De Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde heeft een document opgesteld met Aanbevelingen voor lichaamsbeweging voor minderjarigen tussen de vijf en 17 jaarOver het algemeen gaat het om het uitbreiden van de lijn die we een paar dagen geleden al hebben genoemd: zorg ervoor dat kinderen dagelijks een uur van oefening ontwikkelen (inclusief spelen). Het doel is om de zittende kindertijd te verbeteren (12 procent, dat is 45% na de leeftijd van 15), wat kan worden geassocieerd met problemen zoals obesitas.
De aanbevelingen zijn opgesteld om te worden gericht aan gezondheidswerkers en afgestudeerden in lichamelijke activiteit en sportwetenschappen, omdat ze groepen zijn die verantwoordelijk zijn voor het implementeren en vaststellen van gezonde gewoonten van lichamelijke activiteit. Er wordt gespecificeerd dat de raden moeten worden aangepast aan de fysieke toestand, leeftijd en geslacht van het individu, en er moet rekening worden gehouden met sociaal-culturele determinanten en individuele voorkeuren.
Ik denk dat planning nodig kan zijn als het gaat om het beheren van lichamelijke opvoeding binnen het schoolcurriculum, of wanneer kinderen op een gereguleerde manier sporten, hoewel de bemiddeling van een professional niet altijd nodig is (kinderen kunnen bijvoorbeeld spelen, of de berg oplopen met hun ouders, of fietsroutes nemen zonder te worden geadviseerd.)
Deze tips staan in het document, ik raad aan het volledig te lezen om te voltooien:
Het wordt aanbevolen dat de matige of krachtige lichamelijke activiteit gedurende minimaal 60 minuten per dag, kan worden verdeeld in twee of meer sessies, meestal aërobe en kruisende krachtige activiteiten voor spier- en botversterking drie keer per week.
Het is noodzakelijk om bewust een zittende levensstijl te vermijden. Elke vorm van dagelijkse activiteit is een betere optie dan zittend blijven.
Het is raadzaam om te lopen, de fiets te gebruiken en de trap te beklimmen in plaats van transportmiddelen, liften en roltrappen te gebruiken. Het is raadzaam om reizen naar het educatieve centrum te voet of per fiets te promoten
De ontwikkeling van activiteit en lichaamsbeweging het wordt een leuke en speeltijd. Groeps-, plezier- en buitenactiviteiten die positieve bekrachtiging mogelijk maken, hebben de voorkeur, houden ze als een "leuke gewoonte" en worden gemakkelijker in het dagelijkse leven opgenomen dan de "gezonde gewoonten" opgelegd en zeer opgeofferd voor kinderen.
Er moet voor worden gezorgd dat de fysieke omgeving waarin een activiteit wordt beoefend voldoende en zonder gevaar is en voldoet aan de basisveiligheidsvoorschriften om bepaalde sporten te beoefenen.
Lichamelijke activiteit wordt aanbevolen. in elke gezondheidstoestand. Het gezonde kind moet het niet alleen oefenen. De gebruikelijke praktijk van lichamelijke activiteit heeft ontelbare voordelen aangetoond, aangepast aan elke situatie of ziekte.
Bij het sporten moet je ervoor zorgen dat de vloeibare toevoer, vooral wanneer de activiteit intens is en de omgeving warm is. Het is handig om voor, tijdens en na lichamelijke inspanning te hydrateren, omdat elke oefening, zelfs als deze matig is, de verwijdering van een bepaalde hoeveelheid water en minerale zouten veroorzaakt. Op deze manier vermijden we metabool risico.
De milieu- en sociale omgeving nodigt ons uit tot een zittende levensstijl en beweegt ons weg van aerobe activiteiten in open ruimtes. Er zijn weinig speelplekken in de steden en gebrek aan voorzieningen op scholen voor het oefenen van lichamelijke activiteit.
Daarnaast Ik zal het niet beu worden om te herhalen dat de schema's, de haast, de druk waarop we de kinderen zetten om buitenschoolse activiteiten te vervullen... het natuurlijk realiseren van fysieke activiteit niet vergemakkelijken. Waarschijnlijk zonder deze voorwaarden, en afhankelijk van de tijd van het jaar, kunnen kinderen meer dan een uur sporten per dag.
