Het is waar dat we onlangs deze eenvoudige video zagen van het ziekenhuis Sant Joan de Deu, waarin Dr. Julita Medina Cantillo ons basisbegrippen gaf voor de verkiezing van een veilige schooltas en de daaropvolgende plaatsing.
Maar ik wil de informatie uitbreiden met details die elk jaar worden aangeboden door de College Medical Organisation en de Kovacs Foundation, de objectieve kubus is hetzelfde: voorkomen rugpijn bij kinderenen de impact ervan op uw volwassen leven verminderen.
Bij deze gelegenheid richten ze zich niet alleen op het verminderen van het hoge gewicht van schoolbenodigdheden, maar onderstrepen ze ook het belang van regelmatige lichaamsbeweging.
Het lichaam verplaatsen ... rugpijn vermijden
Oefening is een effectieve maatregel voor het voorkomen van rugpijn. Het is omdat het effect ervan wordt uitgeoefend beide specifieke mechanismen (als weerstand of coördinatie van de spieren) als niet-specifiek (verbetert het bloedrisico en verhoogt het vertrouwen in onder andere lichamelijke vaardigheden).
De voorzitter van de Kovacs Foundation verduidelijkt dat regelmaat in de praktijk van lichaamsbeweging of sport belangrijker is dan het gekozen type activiteit.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat fysieke activiteit nodig is voor de wervelkolom om zijn definitieve vorm te krijgen, en het regelmatig oefenen vermindert het risico op rugklachten en verhoogt de kans dat als er pijn optreedt, deze kort is duur
Upload schoolbenodigdheden
Factoren zoals overgewicht, een onjuiste manier om het te vervoeren, zelfs ongepast schoolmeubilair zijn factoren geassocieerd met een hoger risico op rugpijn.
Vergeet niet dat het gewicht van de rugzak niet meer dan 10 procent van het schoolgewicht mag bedragen (maximaal 15%), en ondanks dat geven de beschikbare gegevens aan dat een derde van de schoolkinderen overschrijdt die limiet.
Internationale studies tonen aan dat schoolkinderen die kluisjes op hun school hebben minder last van rugpijn, niet gedwongen worden om zoveel gewicht te dragen.
Studenten mogen niet meer gewicht dragen dan nodig is, en wanneer de klaslokalen een soort systeem hebben om boeken op te slaan (kluisjes bijvoorbeeld, of kluisjes in het Secundair) moeten ze worden gebruikt.
Rugzakken met wielen zijn een goed alternatief, en als ze beugels hebben, staan we erop dat deze in de buurt van het lichaam worden geplaatst, met het onderste gedeelte in de onderrug en vastgemaakt met een riem.
Merk ook op dat "The Back Comics" zijn twaalfde editie viert door exemplaren van deze publicatie van de Kovacs Foundation te verspreiden, via het ministerie van Onderwijs van de verschillende Autonomieën. Het is dus bedoeld om het hele grondgebied te bestrijken en om deze leuke strips op de scholen te laten aankomen. Als u geïnteresseerd bent, kunt u deze hier ook downloaden.
