Oefening is gezond. Altijd. Voor de zwangerschap, tijdens de zwangerschap en na de zwangerschap. Wat er gebeurt, is dat veel vrouwen zich niet zo goed voelen tijdens de zwangerschap en daarmee stoppen, en velen voelen zich niet sterk genoeg als ze moeder zijn, zodat ze slecht en slecht slapen en de baby veel aandacht vraagt en "zuigt" veel energie.
Wanneer de weken voorbijgaan, misschien de maanden, denken veel moeders dat ze wat beweging kunnen doen, maar als ze de baby of zelfs meer kinderen thuis hebben, denken ze dat er geen tijd is om te sporten. De realiteit is echter dat ja dat is er, als je de baby in de routine opneemt. Je hebt natuurlijk niet dezelfde vrijheid als alleen zijn, maar het is een oplossing, dus vandaag gaan we het je laten zien Vijf voorbeelden van moeders die sporten met hun baby's.
De eerste is een moeder wiens video al een paar dagen op sociale media draait. Een authentieke 'machine' voor een vrouw die waarschijnlijk al heel lang aan het trainen is, omdat ze een redelijk geavanceerde routine uitvoert. Het is niet geschikt voor vrouwen die willen beginnen, maar het is een voorbeeld van wat je kunt ambiëren:
Het volgende is een eenvoudiger routine. Het gaat erom de kern ongeveer 15 minuten te laten werken (de kern zou het hele gebied zijn dat betrokken is om ervoor te zorgen dat we altijd een juiste houding hebben: buik, zijspieren en rug), maar op een meer basaal niveau. Kom op, als je korte tijd hebt getraind, is het misschien een goed idee om zoiets te doen:
De volgende zou ook als stil worden beschouwd, maar met meer oefeningen en meer dynamiek. Het is niet een van die je doet zweten, maar het is ideaal als je een kleine baby hebt. Goed idee als je wilt gaan stemmen:
Als u een van degenen bent die weinig tijd heeft, is het soms beter om iets te doen dat u slechts een paar minuten steelt, maar intenser. De volgende routine is vrij kort, maar het zal je zeker doen zweten. Als je weinig weet, kun je het altijd nog een keer herhalen en twee keer doen (of drie, of vier, ...):
De laatste is de langste, maar niet de meest intense. Het zou de voortzetting zijn van het tweede en derde, wat daarna komt. Een beetje meer intensiteit langer, om meer te oefenen en meer spieren aan te raken. Als het te lang wordt, kunt u het altijd afwisselen met een van de bovenstaande:
Wat denk jij Zie je jezelf in deze oogleden? Het lijkt mij een geweldig idee voor die moeders die willen sportende waarheid.
