Elke dag voeden we onze kinderen op en hebben we bepaalde gewoontes en op dezelfde manier zitten we met hen aan tafel en wordt er een routine vastgesteld. We consolideren bepaalde gewoonten die bepalend zijn voor de manier waarop we met kinderen omgaan tijdens de maaltijd, enkele zeer belangrijke interacties.
Elk huis is een wereld en normaal gesproken zijn er een paar dagen beter dan andere. Maar hoe kunnen we proberen dat moment aangenamer te maken? Hier laten we je wat achter tips voor de maaltijd met kinderen beter zijn, dat we elkaar ontmoeten en op ons gemak zijn.
Dit zijn enkele tips ontwikkeld door het DKV Institute of Healthy Life, in samenwerking met de Thao Foundation. Met hen worden strategieën aangeboden aan vaders en moeders, zodat kinderen tijdens de maaltijd adequate en gezonde gewoonten aannemen en onder andere obesitas bij kinderen voorkomen.
Deze tips zijn geboren als resultaat van de interessante "Ik studie van het milieu tijdens de maaltijd in de kindertijd", een baanbrekend onderzoek in Spanje waar we enkele dagen geleden over spraken.
Eet elke dag met je gezin. Het is niet altijd mogelijk, maar je moet proberen om minstens een van de hoofdmaaltijden van de dag met de kinderen te maken. Gezinsvoedsel is een belangrijk ontmoetingspunt tussen kinderen en hun ouders, van vitaal belang om de eenheid, de samenhang van het gezin te versterken en hun gezondheid te bevorderen. Het is een geweldige gelegenheid om te communiceren met de kinderen, te praten over de colé, de vrienden ... Het is ook zeer positief dat de jongens en meisjes deelnemen en helpen van klein om de tafel te dekken en op te pakken.
Leer luisteren naar kinderen. Soms kunnen gedrag of manieren op een secundaire plaats worden achtergelaten (of zelfs opgelost) als we leren aandacht te schenken aan wat zij voelen en denken. Nogmaals, we moeten positieve communicatie zoeken. Ze moeten worden gehoord en begrepen, ook belangrijk voor non-verbale taal (hun uitdrukkingen, gebaren ...).
Vermijd afleiding zoals televisie of games tijdens de maaltijd, omdat deze gadgets op gespannen voet staan met familiecommunicatie, en dat is precies wat we willen promoten. De aanwezigheid van televisie of andere elektronische apparaten of speelgoed draagt bij aan traagheid en afleiding tijdens de maaltijd.
Elk kind heeft zijn eigen ritme, de traagheid zou ons niet al te veel zorgen moeten maken en we moeten geduld hebben, we moeten hun ritmes respecteren, zodat wanneer eten met het gezin een ervaring en positief leren is. Haast, zijn vijanden van goede tijden aan tafel.
Deel met de kinderen de "gastronomische" ervaring. Samen met de onderwerpen van de dag kunnen we praten over het voedsel dat wordt geconsumeerd, de smaken, geuren, texturen, enz. om de dynamiek van voedsel te verrijken. Het is een vorm van ontdekking en zintuiglijk leren. Beetje bij beetje zullen ze hun voedselvoorkeuren consolideren.
Pas portiegroottes aan, omdat kinderen moeten eten op basis van hun leeftijd en hun individuele kenmerken. Als ze zelf deelnemen aan het bepalen van de hoeveelheid en de keuze van sommige garnering, verloopt de maaltijd vrediger en eten de kinderen veel beter, naast de erkenning van verzadiging.
Interesse in de relatie van het kind met voedsel. We hebben geprobeerd het tijdstip van de maaltijd niet te zien als iets verplichts, gerelateerd aan aandrang, druk of dwang. Bedreig ze niet met straf, maar blijf zoeken naar communicatie: "Waarom eet je niet?", "Is het niet goed?", "Het lijkt me goed ...", "Andere keren dat je het lekker vond", "Je zult sterker zijn " ...
Moedig hem aan, zet hem niet onder druk om te eten. Die gemoedstoestanden waarover we zojuist hebben gesproken, mogen geen druk worden. Je moet de kinderen aanmoedigen om te eten, hem vertellen dat het goed met hem gaat, dat er weinig over is ... maar zonder te schelden of boos te worden. We vermijden spanningen, slechte sfeer, angsten ...
Dessert is onderdeel van het menu en niet alleen een prijs of beloning (noch een bedreiging: "Als je niet eet, is er geen dessert"). Het dessert dat ze lekker vinden, staat op het menu, het helpt hen bij het ontdekken van smaken, texturen ... en ze kunnen ook belangrijk en noodzakelijk voedsel zijn, zoals fruit.
Sluit de maaltijd positief af, zelfs als het kind iets niet leuk vond. Laten we proberen positief te onderhandelen (nog een paar lepels, een verandering van voedsel ...). Als we het boze voedsel afmaken, hebben we geen zin om achterover te leunen in familie voor de volgende maaltijd.
Kortom, aan tafel zitten is niet alleen een kwestie van voeding. Daarom hopen we dat deze tips om de familiale sfeer aan tafel te verbeteren nuttig voor u zijn Of het nu tijdens de lunch of het diner is, geniet van uw kinderen!
Foto's | Thinkstock
Via | DKV
Bij baby's en meer | Hoe beïnvloeden gezinsinteracties kinderen tijdens de maaltijd? Tijd om te eten met de baby: tijd om te ontspannen en gelukkig te zijn, Decaloog van het mediterrane dieet voor kinderen
