Misschien zit u gewoon in de eerste weken van de zwangerschap en merkt u al deze vervelende partners die u een opgeblazen gevoel geven. Of ze verschijnen misschien pas een paar maanden later. Maar weinigen zijn zwangere vrouwen die er vanaf komen. Vandaag praten we over gassen tijdens de zwangerschap.
Gassen tijdens de zwangerschap vormen zich in het spijsverteringsstelsel en kunnen hun cyclus in ons beëindigen door ze via de mond te verdrijven of, als ze zich in de darmen bevinden, via de anus. Ze zijn een van de meest gênante ongemakken tijdens de zwangerschap en worden geassocieerd met de spijsverteringsongemakken die we in dit stadium hebben.
Gassen vormen zich op twee manieren in het spijsverteringsstelsel: door lucht in te nemen en wanneer bacteriën uit de dikke darm onverteerd voedsel afbreken. Het meeste gas in de maag wordt geproduceerd door lucht in te slikken en komt normaal vrij bij het boeren. Degenen die de darm bereiken of daar voorkomen, komen eruit in de vorm van winderigheid of winderigheid.
Waarom hebben we meer gassen tijdens de zwangerschap?
De oorzaak van de gassen het zit zowel in hormonale veranderingen (het progesteron ten opzichte van het functioneren van het spijsverteringsstelsel) als in de toename van de foetus die de maag en darmen opsluit, die allemaal spijsvertering veroorzaken, vooral in het laatste stuk van de zwangerschap, wanneer ze vaker voorkomen indigestie en zuurgraad.
Wat betreft de verbranding of zuurgraad, het is een gevoel van zwelling en verbranding in de mond van de maag die omhoog gaat in de slokdarm en vaak gepaard gaat met kleine regurgitatie van voedsel (braken dat niet uit de mond komt) en een herhaling van boeren.
De toename van vezels in het dieet van de zwangere vrouw kan ook een toename van winderigheid veroorzaken, maar stop niet om die reden, omdat het effect veel erger is dan eenvoudige gassen. We verwijzen naar constipatie (die ook winderigheid kan verhogen) of aambeien die het welzijn van de toekomstige moeder echt kunnen beïnvloeden. Onthoud bovendien dat vezelrijk voedsel niet alleen gunstig is voor een goede spijsvertering, maar ook helpt bij het beheersen van het gewicht, het verlagen van het cholesterolgehalte, het voorkomen van hypertensie of het beheersen van diabetes.
De gassen tijdens de zwangerschap kunnen erg vervelend zijn voor de toekomstige moeder en onze partner moet misschien meer begrip hebben dan normaal, maar de foetus merkt ze misschien niet eens op. Mogelijk krijgt de baby alleen maag- en darmgeluiden gedempt, zonder u te beïnvloeden.
Het enige dat de gassen van de baby kan schaden, is als de moeder hierdoor wordt beïnvloed door haar dieet en stopt met correct of regelmatig eten. Daarom, en voor ons eigen welzijn, is het belangrijk dat we manieren leren om de gassen of ongemakken die ze ons veroorzaken te verminderen.
Verminder gassen tijdens de zwangerschap
Het is belangrijk dat u op dit moment op uw best bent en misschien kunt u hier iets voor doen verminder irriterend gas tijdens de zwangerschap, verbetering van de spijsvertering. Volg deze tips:
Vermijd overvloedige maaltijden, die het gevoel van zwelling verhogen en het spijsverteringsstelsel overbelasten. Het gaat er niet om honger te lijden, maar om het aantal maaltijden per dag te vergroten, minder te eten en de gezondste snacks te kiezen tijdens de zwangerschap.
Eet rustig, langzaam, zonder te slikken en zonder ongemakkelijk te zijn. Snel eten zorgt ervoor dat we meer lucht innemen met voedsel, evenals spanning of angst tijdens de maaltijd. Kauw voedsel goed om de maag gemakkelijker te maken.
Vermijd voedingsmiddelen die gassen produceren, die van persoon tot persoon kunnen verschillen. Mogelijk weet je al hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert, maar in het algemeen kun je zeggen dat uien, kool, bonen of witte bonen, of gefrituurd voedsel en suikervrije desserts meestal meer gassen produceren dan andere.
Onthouden van koolzuurhoudende dranken.
Probeer regelmatig te evacueren en niet te lang te blijven zonder naar de badkamer te gaan, wat de ophoping van gassen zou bevorderen.
Houd geen gas vast. Uiteraard kun je er de beste plek voor zoeken en gelukkig wordt de zwangere vrouw verondersteld regelmatig naar de badkamer te gaan.
Om de spijsvertering in het algemeen te verbeteren, kunt u bovendien uw gewichtstoename onder controle houden, geen strakke kleding dragen, niet direct naar bed gaan na het eten, zeer vettig of gekruid voedsel vermijden, regelmatig sporten ...
Als u zich zorgen maakt over boeren, vermijd dan voedsel dat "herhaalt" met een sterke geur zoals knoflook of bepaald gefrituurd voedsel.
Hoe dan ook, onthoud dat alle mensen elke dag gassen uitstoten behalve dat als u zwanger bent, heeft u waarschijnlijk meer last van gasongemak. Gelukkig keren deze vervelende partners terug naar hun gebruikelijke niveau vóór de zwangerschap zodra we zijn bevallen.
Foto's | iStock
Bij baby's en meer | Heb je last van spijsverteringsproblemen tijdens de zwangerschap? Vijf weinig bekende ongemakken tijdens de zwangerschap
