VOEDSEL VOOR KINDEREN IN DE ZOMER: IDEEëN OM VAN TE GENIETEN MET HET GEZIN

De klimaatverandering die de lente brengt, en vooral de zomer, maakt ons sommige gewoonten aanpassen van onze dag tot dag aan te passen aan hoge temperaturen. Naast het vervangen van jassen door korte mouwen en sandalen, zullen we in de komende maanden onze boodschappenlijst wijzigen, vers voedsel kiezen en volgens het nieuwe seizoen. In dit artikel willen we u een aantal gezonde ideeën geven, zowel voor kinderen als volwassenen, waarmee u de hitte beter kunt weerstaan, evenals enkele richtlijnen om te genieten van gezinsmaaltijden, vooral op vakantie.

Verfrissende gerechten Seizoensproducten

Wanneer de thermometers als het schuim beginnen te stijgen, wordt aanbevolen dat u uw menu's aanpast aan het nieuwe station. Enerzijds omdat je zelden zin hebt in hete stoofschotels, zoals stoofschotels of soepen, en anderzijds omdat het handig is dat je in het geval van verse producten altijd probeert te kiezen seizoens- en nabijheidsproducten. Recepten voornamelijk gebaseerd op fruit, groenten en fruit Ze zijn, naast gezonder, lichter vanwege het hoge watergehalte van sommige van deze voedingsmiddelen.

Tomaat, komkommer, avocado, kers, watermeloen, meloen, pruim, perzik... Dit zijn enkele van de voorstellen die we aanbevelen in deze voeding in deze maanden op te nemen. In combinatie met granen, zoals pasta of rijst, of met peulvruchten, kunt u rijke gerechten bereiden die zeer gemakkelijk en snel te bereiden zijn, zonder te vergeten dat ze ons de meeste voedingsstoffen bieden die nodig zijn voor een uitgebalanceerd dieet, zoals weergegeven in de NAOS-piramide van het Spaanse agentschap voor consumentenzaken, voedselveiligheid en voeding (AECOSAN).

Een goede manier om dit soort ingrediënten te presenteren is in salade, een zeer veelzijdig gerecht en resultaat die u in een oogwenk kunt bereiden en zelfs meenemen naar het strand of het veld op een picknickdag. En als je gek wordt van fruit, dan is de zomer je moment, want die zijn er groot aantal vruchten van dit seizoen die op veel verschillende manieren kunnen worden bereid en ook op een zeer leuke manier kunnen worden geserveerd, iets dat uw kinderen zeker zal verrukken.

Gebrek aan eetlust in de zomer

De hoge temperaturen van de zomermaanden kunnen invloed hebben op de eetgewoonten van de kleintjes van het huis Het is gebruikelijk dat kinderen en baby's met warmte hebben minder eetlust en verminderen voedselinname. Naast het aanbieden van lichte gerechten, raden we je aan te kijken coole plekken om te eten, geventileerd of met airconditioning. Bij het kiezen van lichtere maaltijden moeten we wat maken 4 of 5 maaltijden per dag, een aanbeveling die ook de koudste maanden dient.

Als u wordt geconfronteerd met het verlies van eetlust van kinderen, raden we u aan geduldig te zijn, omdat dit waarschijnlijk te wijten is aan een voorbijgaande situatie door hitte. Dwing ze niet te eten en te respecteren als ze zeggen dat ze niet meer willen, omdat ze waarschijnlijk al verzadigd zijn. Hoewel het verlies van eetlust in de zomer veel voorkomt, moet u het uw kinderarts vertellen als u merkt dat ze al een tijdje zo zijn.

Houd er rekening mee dat het in deze tijd van het jaar handig is om te bewaren voldoende hydratatie. Dat houdt in dat ze, vooral in het geval van kinderen, hen vaak water moeten aanbieden. Het is niet raadzaam om koolzuurhoudende dranken of fruitnectars te misbruiken, zoals ze meestal dragen hoog suikergehalte. Als je ze een gezond en verfrissend drankje wilt aanbieden, kun je thuis water met smaken bereiden door deze stappen te volgen.

Houd routines bij

Naast de stijging van de temperaturen zijn er in de zomer andere wijzigingen Dat kan onze eetgewoonten beïnvloeden. Zonder nog een paar weken verder te gaan schema's en routines zijn verstoord en dat heeft ook direct invloed op de manier waarop we eten. De lessen zijn voorbij, entertainmentactiviteiten nemen toe en hopelijk gaan we op vakantie.

Hoewel het een tijd is waar we ten volle van moeten genieten, moeten we enkele van de gezinsroutines die we hebben verworven, behouden. proberen eet altijd tegelijkertijd om het dagelijkse ritme van de kinderen niet te veel te veranderen. Als u niet thuis bent, overdrijf uw eten dan niet: Je kunt ook tijdens de vakantie rijk en gezond eten. Om een aantal excessen van de tijd te compenseren, kunt u dat verhoog de consumptie van groenten en fruit in sommige maaltijden van de dag, zoals ontbijt en snack, en dus het dieet een beetje in evenwicht houden gedurende de zomer.

Eet met familie

Nu je meer vrije tijd hebt, onthoud dan het belang van familie eten en de voordelen ervan. Aan de ene kant krijg je het kind interesse in het voedsel dat thuis wordt gegeten (daarom is het zo belangrijk om te kiezen voor gezonde opties), net zo goed als je kunt nieuwe smaken en texturen introduceren. Aan de andere kant zullen uw kinderen actief deelnemen aan een sociaal evenement waarin, naast eten, anekdotes worden gedeeld, van dag tot dag, en, kortom, een leuke tijd wordt doorgebracht rond de tafel.

Zodat het kind zich comfortabel en comfortabel aan tafel voelt, is het meest geschikt zorg voor een kinderstoel die geschikt is voor uw leeftijd. We moeten hier ook rekening mee houden als we op reis gaan of als we in het huis van een familielid eten. In de markt zijn er draagbare kinderstoelen die vanwege hun de beste oplossing zijn voor deze gevallen veelzijdigheid en afmetingen Ze stellen ons in staat ze zowel thuis als buiten te gebruiken. De Chicco Mode-lift begeleidt het kleintje van het huis vanaf het begin van de aanvullende voeding, op 6 maanden, tot 3 jaar oud.

zijn snelle installatie en gemakkelijk opvouwen Ze maken het een zeer nuttig accessoire om uit eten te gaan, naar het huis van grootouders te gaan of het te gebruiken tijdens uitstapjes en uitjes.

Zoals u ziet, is het voldoende om enkele eenvoudige richtlijnen toe te passen om ons voedsel aan het nieuwe station aan te passen: Eet licht, kies verfrissende producten en gerechten, zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent en op koele plaatsen blijft. Op deze manier kunt u, zowel als de kinderen, beter omgaan met het warme weer van de zomer en hoge temperaturen.