de kinderachtige droom Het speelt een regelgevende en herstellende rol in kinderlichamen. Het is essentieel voor een goede fysieke, emotionele en cognitieve ontwikkeling, evenals voor het beheersen van uw energie en lichaamstemperatuur.
Daarom is het erg belangrijk dat het slaapritme van kinderen wordt gerespecteerd, dat net als bij volwassenen verschillende fasen en fasen kent, die variëren met de leeftijd. We vertellen je wat ze zijn en hoe je hun rust kunt bevorderen.
Fasen en fasen van de kindertijd vanaf 2 jaar
Vanaf 2 jaar delen kinderen al met volwassenen de slaapfasen (actief of REM) en traag, hoewel een rijpingsproces nog steeds nodig is zodat hun rust kan worden gelijkgesteld aan die van ons. De REM-fase neemt het grootste deel van de nacht in beslag, omdat het essentieel is voor zijn groei en cognitieve ontwikkeling.
De nachtrust duurt in totaal ongeveer 11 uur met lange periodes van lichte slaap, dus we moeten voorkomen dat het geluid maakt of het licht in de buurt inschakelen als het kind al in slaap is gevallen, om het niet te onderbreken.
Om comfortabel te slapen moet de kindermatras zich aanpassen aan de lichaamscontour en een comfortabele ondersteuning bieden, zoals die van de ÖMSINT-matras van IKEA, die dus lichaamsspanning verlicht.
In dit stadium de kleintjes hebben de neiging om het dichtst bij het "nest" -effect te zoeken wanneer ze slapen, dus het wordt ook aanbevolen dat het bed en matras zoveel mogelijk op hun maat passen. Uitbreidbare matrassen en bedden zijn een goede oplossing om comfort te bieden en tegelijkertijd uw groeicyclus te dekken.
Mam, pap, is het al overdag?
Het nacht ontwaken Ze kunnen worden veroorzaakt door ziekte, angst door de scheiding van ouders, angsten of nachtmerries. In hun eigen tempo overwinnen kinderen al deze obstakels, hoewel er van tijd tot tijd ook wakker kan worden door het bed nat te maken, zelfs lang nadat de luier is verwijderd.
Het is gebruikelijk vóór drie jaar en verdwijnt meestal spontaan. Als het langer duurt, is het raadzaam om na vier of vijf jaar de kinderarts te raadplegen, maar in elk geval is het altijd belangrijk dat het kind zich niet overweldigd voelt en elke nacht zo stil mogelijk gaat slapen.
VYSSA-matrassen voor kinderen van IKEA, met goede ventilatie en afneembare hoezen die in de machine kunnen worden gewassen, zijn uiterst nuttig voor deze gevallen, net als de waterdichte matrasbeschermers voor junior bedden. gebruik een speelgoed of knuffel om te slapen Het helpt hen ook om te kalmeren en zich veiliger te voelen.
Een andere reden voor nachtelijk ontwaken is zweten. De kleintjes zweten veel terwijl ze slapen. Soms weken ze kleding, lakens en krijgen zelfs nat haar. Dit zweet treedt vooral op tijdens de eerste slaapfase en het gebeurt constant, ongeacht het seizoen.
Kinderen kunnen gaan van een staat van hectische activiteit om rustig te slapen, zodat de energie drastisch verminderd overmatig zweten produceert. Overvloedige diners vlak voor het slapengaan veroorzaken ook een verhoging van de lichaamstemperatuur, die het lichaam compenseert door zweet, dus het is beter om ze te vermijden.
Beddengoed beïnvloedt ook. Soms zijn de matrashoezen gemaakt van plastic, een materiaal dat de doorgang van lucht verhindert en daarom meer warmte genereert die binnenin wordt opgesloten. Het kiezen van matrassen zoals IKEA INNERLIG, die luchtcirculatie mogelijk maken, waardoor transpiratie tijdens de slaap wordt vergemakkelijkt, verbetert de kwaliteit van uw rust. Aan de andere kant is het raadzaam om ze niet te veel te beschutten of te kleden en te controleren of de kamertemperatuur correct is.
Kortere dutjes en bewegende nachten
Naarmate ze ouder worden, onderscheiden kinderen hun rustperioden beter, reguleren ze zichzelf en vallen ze overdag niet gemakkelijk in slaap, zelfs als ze door bepaalde activiteiten worden uitgeput. Dit gebeurt omdat wakkerheid en slaap worden afgebakend in twee duidelijk verschillende fasen gedurende de 24 uur van de dag. Kinderen moeten 's nachts meer uren slapen en gedurende de vroege kindertijd een dutje doen gedurende de dag gedurende 1-3 uur.
Jij bent dutjes ze kunnen tot 4 of 5 jaar duren, zijn zo natuurlijk als nodig en verminderen hun duur geleidelijk tot ze 20 minuten of een maximum van een half uur bereiken. Op deze leeftijd slapen kinderen 10 tot 13 uur per dag.
De slaapmechanismen van kinderen zijn nog steeds onvolwassen, en dit maakt beweeg nogal een nacht en hebben vaak rusteloze dromen. Om een val te voorkomen en uw veiligheid te waarborgen, is het essentieel om een laag bed, een geschikte kindermatras te kiezen en ervoor te zorgen dat het beddengoed niet in uw lichaam verstrikt raakt.
Er zijn matrassen die dit type ongeval al overwegen, zoals de IKEA NATTSMYG-matras, uitgerust met klittenbandsluitingen zodat alles op zijn plaats blijft wanneer het bed opgemaakt wordt en jonge kinderen de veiligheidsrits van de hoes niet kunnen openen.
Of de matrasstructuur stevig of flexibel is, is een andere veel voorkomende twijfel. Jongere kinderen wegen niet te veel, maar naarmate ze groeien, vereist hun lichaam een grotere stevigheid.
De persoonlijke voorkeuren van elk kind beïnvloeden ook wanneer ze zich op hun gemak voelen. Een goede manier om het goed te doen, is door een matras te kiezen zoals de IKEA VIMSIG, met twee oppervlakken met verschillende hardheidsniveaus.
Vanaf 4 of 5 jaar oud is de droom bijna dezelfde als die van volwassenen en het kind heeft het al onder controle. Op 5-6 jaar slapen de meeste kinderen al, omdat ze de dutje-gewoonte als dagelijkse routine hebben geëlimineerd.
Gewoonten voor een goede nachtrust
Het opstellen van een routine vergemakkelijkt de slaap bij kinderen. Maak een slaapgewoonte Het bestaat uit het in praktijk brengen van een voorspelbare reeks gewoonten die we elke nacht en ongeveer op hetzelfde tijdstip in dezelfde volgorde moeten volgen. de nachtelijke routine Het omvat de badkamer (warm water helpt je in slaap te vallen), diner, pyjama's aantrekken, je tanden poetsen en een verhaal lezen of luisteren.
De gewoonte van slapen zal beter werken als we afzien van het gebruik van schermen (tablets, smartphones, televisies, enz.) Gedurende de 3 of 4 uur voordat we naar bed gaan. In plaats daarvan kunnen we een rustig speluur of boeken enige rustige activiteit uitvoeren.
Puzzels maken, spelen met stickers of luisteren naar ontspannende muziek zal het activiteitenniveau van het kind verlagen, ontspan je zenuwstelsel en bereid je voor op slaap. Lichamelijke activiteiten moeten worden vermeden in de uren voor het slapengaan, omdat de excitatie van het zenuwstelsel uw slaap moeilijk maakt.
De sfeer in uw kamer, de temperatuur en de verlichting van de kamer zijn ook bepalende factoren. Het mag geen koude of extreme hitte in de kamer zijn en het licht moet zwak zijn om de hersenen te helpen melatonine te produceren, een chemische stof die slaap induceert.
ook, dutjes moeten niet vlak voor het slapengaan gedaan worden, omdat ze de nachtrust kunnen vertragen. We moeten ook voorkomen dat de kleintjes laat eten of iets pikken net voor het slapen gaan, en ze op het laatste moment van suikers voorzien.
Er is maar één goede nachtkus en wens je gelukkige dromen. Volgens deze richtlijnen kan iedereen thuis beter rusten.
Afbeeldingen / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
