De lente is op deze breedtegraden gearriveerd (tenminste in de kalender) en het is tijd om de klok aan te passen. In de vroege ochtend van zaterdag tot zondag treedt de zomertijd in werking, dus om 14:00 uur is het 3:00 uur. Als de tijdsverandering effecten heeft op alle mensen, zijn ze mogelijk meer zichtbaar bij kinderen, dus probeer ze zoveel mogelijk te minimaliseren. Daarom gaan we dat doen probeer dat de tijdverandering onze kinderen niet overrompelt.
Op deze manier zullen we de overgang soepeler maken en dat er geen kleine mismatches van deze verandering zijn, vooral zichtbaar in slaapstoornissen, aandachtsproblemen, prikkelbaarheid, woede, ontmoediging, vermoeidheid ... Omdat deze verandering verandering impliceert slapen een minder tijd en de nacht komt later, de kleintjes kunnen hun bioritme zien aangetast.
Een van de tips om met de tijdsverandering om te gaan, is het respecteren van de schema's die u gedurende het jaar thuis houdt voor dagelijkse routines, met name diner en bedtijd.
Natuurlijk praat met de kinderen over de tijdsverandering en het uitleggen van de redenen waarom het plaatsvindt (zelfs als het ons de ouderlingen kost om ze te begrijpen) zal hen helpen begrijpen waarom het meer overdag is en ze bijvoorbeeld al moeten eten. Of waarom wanneer het tijd is om op te staan, het nacht is.
Al deze wijziging vereist een aanpassingsinspanning ook van onze kant en als we in het weekend als gezin ontbijten en dineren, probeer die schema's ook te houden en door te gaan met de routine tijdens de week, wanneer de school begint, vooral 's nachts (in de ochtend moeten we dat al doen als we niet te laat willen zijn ).
Bedenk dat, volgens de groep die gespecialiseerd is in slaap van de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde (AEP), kinderen de groep zijn die de effecten het meest opmerkt en dat de biologische klok ervan enkele dagen en zelfs een week kan duren om zich aan te passen aan het nieuwe schema .
Dus hoewel het lichaam er niet om vraagt, moeten we proberen op het gebruikelijke tijdstip te eten en de kinderen op hun tijd naar bed te laten gaan. Het kost hen meer om in slaap te vallen en tegenwoordig op te staan, zodat geduld om hen 's nachts gerust te stellen (meer dan ooit zal het idee om een verhaal te lezen effectief is) en op te staan.
Kinderartsen wijzen er bovendien op dat we kinderen een paar dagen kunnen voorbereiden voordat ze zich langzaam en geleidelijk aanpassen aan het nieuwe schema. Als we vandaag beginnen, kunnen we ongeveer 15-20 minuten vooruitgaan voor het avondeten en slapen, en morgen nog eens 15 of 20 minuten, inclusief ontbijttijd, lunch ...
In een paar dagen, hoogstens in een week, wordt alles weer normaal en hebben we ook meer uren om van de middagen te genieten (wanneer de kou besluit ons op deze breedtegraden te verlaten ...). Dus onthoud, De tijd wordt vroeg in de ochtend gewijzigd, zodat u en onze kinderen niet overrompeld worden!
