Zoals we al zeiden over uitdroging en borstvoeding, moet de vrouw die borstvoeding geeft achtervolgen op haar dorst en drinken wat ze nodig heeft om haar te kalmeren. Het is heel gebruikelijk dat de moeder zich dorstiger voelt dan normaal tijdens het geven van borstvoeding, een dorst die soms onverzadigbaar lijkt.
Tijdens de nacht en wanneer je wakker wordt, kun je dat gevoel van een droge mond en voortdurende dorst voelen terwijl je je baby borstvoeding geeft. We leggen het uit wat verschuldigd is en wat kunt u doen om het te verlichten.
Waarom is dorst tijdens de borstvoeding?
Sindsdien is het normaal om dorst te hebben tijdens de borstvoeding het lichaam vraagt ons om de vloeistof die verliest te vervangen Terwijl we borstvoeding geven. We moeten niet vergeten dat 88 procent van de moedermelk water is.
Het kan ook te wijten zijn aan verhoogde niveaus van hormonen zoals oxytocine en vasopressine, een hormoon dat verband houdt met de regulatie van lichaamsvloeistoffen.
Hoeveel vloeistof moet ik drinken tijdens het geven van borstvoeding?
Naar schatting produceert de vrouw ongeveer dagelijks tussen 700 en 900 ml melk, dus in theorie zou je die hoeveelheid vocht in je lichaam moeten aanvullen.
Maar de waarheid is dat er is geen vast bedrag voor alle vrouwen, omdat elk een andere behoefte heeft (sommige zijn gewend om meer vloeistof te drinken dan anderen) ... De enige indicator die ons laat zien hoeveel we moeten drinken is onze dorst.
Hoe dorst te verminderen tijdens de borstvoeding?
Verhoog de vochtinname op basis van uw dorst
Het lichaam moet de vloeistof aanvullen die het tijdens borstvoeding verliest, maar u moet niet meer drinken dan normaal als het lichaam er niet om vraagt. Het is een tegenstrijdigheid. We hebben al gezien dat het niet is bewezen dat meer water drinken meer melk zal produceren, het zou zelfs het tegenovergestelde kunnen zijn.
Voor een goede melkproductie volstaan een gezond en gevarieerd dieet (inclusief voldoende vochtinname) en babyzuigen.
Verhoog de consumptie van groenten en fruit
Houd er rekening mee dat praten over vloeistoffen niet alleen water is, maar ook sappen, soepen, infusies en het water dat voedingsmiddelen van nature bevatten, vooral fruit en groenten. Het belangrijkste is dat je de hele dag goed gehydrateerd blijft.
Babywater voor of tijdens de borstvoeding
Een goed idee om het gevoel van dorst te verlichten, is om vóór of tijdens het drinken een glas water te drinken. Als u gaat zitten om borstvoeding te geven, neem dan altijd een glas of een fles water, wat leidt tot het volgende advies.
Houd altijd een fles water bij de hand
Probeer altijd een fles water te hebben die je overal vergezelt: waar je meestal borstvoeding geeft, in je tas, in de tas van de baby, in de auto ... En vergeet niet om het ook naar het nachtkastje te nemen, omdat het 's nachts Het gevoel van dorst is toegenomen.
Mijn advies: ik was erg dorstig om een schijfje citroen in het glas en veel ijs toe te voegen (de eerste maanden van borstvoeding raakte me in de zomer).
Een onverzadigbare dorst hebben tijdens het geven van borstvoeding Het is gebruikelijk en u hoeft alleen maar vloeistoffen en voedingsmiddelen te drinken die bijdragen aan de hydratatie van het lichaam en dorst lessen.
Foto's | iStockphoto
Bij baby's en meer | Uitdroging tijdens zwangerschap en borstvoeding, eten moeders goed tijdens borstvoeding?
In Vitónica | Je speelt niet met water: alle gekke dingen die over drinkwater zijn gezegd en die geen wetenschappelijke goedkeuring hebben
