"Hoeveel is de ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap?" Het is een van de vragen die veel vrouwen zichzelf stellen als ze op een baby wachten. Zorgen voor onze gezondheid tijdens de zwangerschap is erg belangrijk, en de gewichtstoename die we kunnen hebben is een van de dingen waar we op moeten letten.
maar, Hoeveel kilo kun je winnen tijdens de zwangerschap? We vertellen je alles wat je moet weten over gewichtstoename in dit stadium.
Het belang van gewichtsverlies tijdens de zwangerschap
Zoals we in het begin al zeiden, is het zorgen voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap een van de gezondheidsproblemen waarmee we in deze fase rekening moeten houden. Het is heel belangrijk dat we die beroemde zin "nu eet je voor twee" negeren, omdat we in excessen en een slecht dieet kunnen vallen.
Door het dragen van een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap, we zijn mogelijk minder vatbaar voor complicaties zoals diabetes, hoge bloeddruk, eclampsie, vroeggeboorte of baby's met overgewicht en kunnen in de toekomst zelf andere gezondheidsproblemen hebben.
Van het eten van een evenwichtig en voedzaam dieet tot sporten (altijd met toestemming van de arts), we moeten voorkomen dat de toename van kilo's buitensporig is en dat ons gewicht binnen de aanbevelingen valt om een gezonde en veilige zwangerschap te hebben.
BMI: de gids voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap
En hoe te weten hoeveel gewicht we kunnen dragen tijdens de zwangerschap als elk lichaam en elke vrouw verschillend zijn? Ons leiden door onze gezondheidstoestand en body mass index (BMI) die we hebben vóór de zwangerschap, die wordt berekend rekening houdend met gewicht en lengte.
Op basis van de informatie op de website van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is dit het geval de hoeveelheid kilo's die elke vrouw tijdens de zwangerschap zou moeten verhogen, volgens haar BMI:
- Als uw BMI lager is dan 18,5, moet u van 13 naar 18 kilo stijgen.
- Als uw BMI tussen 18,5 en 24,9 (het normale of gezonde bereik) ligt, moet u van 11 naar 16 kilo stijgen.
- Als uw BMI tussen 25,0 en 29,9 ligt, moet u tussen zes en 11 kilo toenemen.
- Als uw BMI hoger is dan 30,0, moet u tussen vijf en negen kilo toenemen.
Er moet echter rekening worden gehouden met de resultaten van een recente studie, waarin werd geconcludeerd dat de aanbevelingen voor de toename van kilo's tijdens de zwangerschap voor vrouwen met een laag gewicht met obesitas zouden moeten veranderen. terwijl Het wordt niet aanbevolen om tijdens de zwangerschap af te vallen of een dieet te volgenUit dit onderzoek bleek dat bij zeer zwaarlijvige vrouwen met een BMI hoger dan 40, moet worden overwogen een paar kilo te verliezen.
Onthoud dat altijd het beste is dat u naar uw arts gaat zodra u te weten komt over uw zwangerschap, zodat hij u een beoordeling geeft en u de specifieke indicaties voor uw lichaam en uw gezondheid geeft, omdat elke vrouw anders is en u vanaf het begin een betere gewichtscontrole kunt behouden.
Houd uw gewicht bij
nu, Idealiter bereiden we ons voor op de zwangerschap om met een gezond gewicht aan deze fase te beginnen en binnen de "normale" bereiken. In het geval dat dit niet mogelijk is, moeten we speciale aandacht besteden aan ons gewicht en dieet tijdens de zwangerschap.
Bij elke medische controle wordt u gewogen en volgt u de gewichtstoename tijdens de zwangerschap, maar het kan u ook helpen houd zelf je gewicht bij, omdat de consulten soms zeer uiteenlopend kunnen zijn en we ons kunnen verrassen met een grote gewichtstoename tussen de ene maand en de andere.
Door dagelijks of wekelijks uw eigen administratie bij te houden, bent u meer attent en bewust van alles wat u doet en eet, en kunt u gemakkelijker zorgen gewichtstoename tijdens de zwangerschap.
