Borstvoeding betekent vele uren per dag borstvoeding geven. Veel moeders hebben last van rugpijn tijdens opnamen Ze laten je niet genieten van zo'n magisch moment met je baby. De oorzaak is meestal in een slechte houding, waardoor de rug- en nekspieren onder spanning komen te staan.
De Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde (AEP) zorgt ervoor dat er geen betere positie is dan een andere om borstvoeding te geven en dat het de moeder moet zijn die te allen tijde het meest comfortabel voor haar en haar kind vindt.
Maar er zijn enkele algemene aanbevelingen en enkele specifieke oefeningen die ze kunnen helpen om je rug gezond te houden.
De sleutel: neem een comfortabele houding aan
In reactie op een consult over rugpijn bij borstvoeding heeft de Borstvoedingcommissie van AEP geantwoord dat:
"Er is geen verband tussen borstvoeding en botpijn. Als u een discopathie heeft, moet u mogelijk voor uw rug zorgen en uw paravertebrale spieren versterken met oefeningen en wilt u misschien zware belastingen vermijden, maar niets ervan heeft te maken met borstvoeding."
"Sommige moeders hebben tijdens de borstvoeding een tijdelijk verlies van calcium in de botten, dat wordt hersteld als de borstvoeding stopt. Alvorens te overwegen of niet te stoppen met borstvoeding, is het verstandig om naar een specialist te gaan, een studie te volgen en een diagnose van de oorzaak van uw pijn. En als u eenmaal de oorzaak weet, kunt u de meest geschikte behandeling kiezen, die waarschijnlijk niets te maken heeft met het stoppen van borstvoeding. "
Dat rugpijn het gevolg is van een slechte houding tijdens borstvoeding, is ook de mening van de ALBA Breastfeeding Association.
Het eerste wat een moeder moet doen voordat ze borstvoeding geeft, is sindsdien ontspannen stress kan extra spanning veroorzaken die pijn veroorzaakt.
Nadien beveelt Eulàlia Torras, Alba adviseur:
Zorg overdag voor een comfortabele plek om borstvoeding te geven, bijvoorbeeld een fauteuil of een stoel met armen.
Het is ook een goed idee om een paar kussens te plaatsen om de armen te ondersteunen terwijl u de baby vasthoudt of de baby te ondersteunen als u af en toe een vrije hand nodig hebt. En als u zit, een voetsteun.
Vroeger werd de moeder aanbevolen om haar rug recht en goed ondersteund te hebben, met haar schouders naar achteren, maar recent is ontdekt dat baby's beter zuigen wanneer de moeder achterover leunt.
Je kunt ook uitgerekt borstvoeding geven. Het belangrijkste is om nooit borstvoeding over de baby te geven.
Leg een kussen aan de basis van de rug: het bevordert de natuurlijke concave curve en ontspant die van het lumbale en cervicale gebied. Indien mogelijk ook nog een in de hamstring van de knieën.
Omdat de opnamen van de eerste weken meestal worden verlengd, helpt het voordat u begint alles bij de hand te hebben wat u nodig heeft (zakdoeken, telefoon, afstandsbediening, boek, glas water ...).
Voor een goede grip
Nog een laatste herinnering om borstvoeding tot een succes te maken. Houd na een goede comfortabele positie (degene die u hebt gekozen) rekening met deze AEP-tips om de grip van uw baby en een goede lediging van uw borst te vergemakkelijken:
De neus en kin van de baby moeten beide in contact zijn met uw borst. ·
Het lichaam van de baby moet in nauw contact staan met het uwe.
Het hoofd en lichaam van de baby moeten goed uitgelijnd zijn (de nek mag niet gebogen zijn, noch het hoofd gedraaid).
Het hoofd moet voor de borst worden geplaatst met de tepel ter hoogte van de bovenlip-neus. Het heeft de voorkeur dat u de baby verplaatst in plaats van uw borst naar zijn mond te brengen.
Het is een nuttige spontane versterking (of spontane grip), die bestaat uit het plaatsen van uw baby op u, met de tepel ter hoogte van de neus en de kin op de borst. De baby zal zijn hoofd achterover gooien om de tepel te zoeken en zijn mond openen.
Het is normaal dat u verschillende pogingen nodig hebt voordat u spontaan de tepel kunt pakken. Geef het tijd en haast je niet om het in je mond te stoppen. Het zal alleen nodig zijn om u te helpen als u problemen hebt.
Conclusie: een comfortabele houding aannemen voorkomt rugpijn, wat zich vertaalt in rustige en succesvolle opnamen, waarin moeder en haar zoon unieke en onvergetelijke momenten beleven.
En onthoud dat altijd er zijn andere moeders die hun kinderen borstvoeding geven en die je willen helpen en dat u naar hen kunt gaan om vragen of opmerkingen te delen. Zoek de vereniging voor borstvoeding die het dichtst bij u in de buurt is in de directory van het Initiative for the Humanisation of Birth and Lactation Assistance (IHAN).
IStock-foto's
In Baby's en meer Hoe rugpijn te voorkomen wanneer je borstvoeding geeft, Hoe je je eigen tweelingkussentje te maken: stap voor stap tutorial,
