We weten al dat er tijdens de zwangerschap nog meer moet worden gezorgd voor voeding, zowel voor de baby die in de baarmoeder groeit, en voor de gezondheid van de toekomstige moeder en zelfs voor een goede ontwikkeling van de bevalling.
Het is tijd om gezond te eten en gezond kokenAls u er niet aan gewend bent, zal het u zeker minder kosten als het in het belang van uw kind is en dan zal het blijven onderhouden van voldoende voedsel helpen bij de juiste groei van de baby en bijdragen aan de gezondheid van de ouders.
Je moet nadenken over hoe het handiger is om een levensmiddel te koken om er het maximale uit te halen, omdat sommige soorten koken vitamines en minerale zouten verliezen die nodig zijn voor het lichaam. Idealiter stoom je de groenten, want als ze worden gekookt, gaan veel vitaminen en mineralen verloren in het water. Wanneer je ook rauwe groenten kunt eten, moet je overwegen om ze goed te wassen voordat je ze eet.
Vlees en vis moeten gegrild of geroosterd worden, met weinig zout en gebruik makend van de deugden van rauwe olijfolie. Vermijd gefrituurd voedsel, vet vlees en overgewerkte sauzen die de spijsvertering bemoeilijken.
Vergeet gebakken eieren en vermijd geraffineerde suikers, hoewel snoep over het algemeen veel verleidt, is het handig om hun consumptie te beperken.
Als je thuis niet gewend bent aan gezond koken, "nodig" je partner uit om het dieet met je te veranderen, dan zal het gemakkelijker voor je zijn en zul je alles winnen.
