De spieren die het meest lijden tijdens vaginale bevalling zijn die die de bekkenbodem vormen, dat wil zeggen de groep spieren (perineum) beperkt door de billen, dijen en bekken, die ondersteuning bieden aan de hele onderbuik (blaas) baarmoeder en onderste darm).
Een van de meest voorkomende aandoeningen veroorzaakt door vaginale geboorte is urine-incontinentie, fecale of genitale verzakking.
Oefening wordt sterk aanbevolen om deze problemen te voorkomen, zowel vóór, tijdens en na de zwangerschap, maar het is ook erg belangrijk om te weten welk type oefeningen het meest geschikt zijn.
Een ander probleem met betrekking tot lichaamsbeweging na de bevalling is wanneer we kunnen beginnen met oefenen, omdat volgens sommige specialisten oefenen tijdens de eerste weken na de bevalling kan de aandoening verder verergeren.
Volgens dr. Francisco Milla, het hoofd van Urodynamische Studies en Uro-gynaecologische heropvoeding van het Xanit International Hospital van Benalmadena, kunnen ontoereikende lichamelijke oefeningen zoals sprongen of buikspieren in de weken na de bevalling eerder het tegenovergestelde effect veroorzaken, waardoor een chronische incontinentie
Het belangrijkste is om tijdens de zwangerschap oefeningen uit te voeren die de bekkenbodem versterken om op het moment van levering in optimale omstandigheden te komen en zo mogelijke toekomstige problemen te minimaliseren. Kegel-oefeningen zijn heel eenvoudig en effectief, net als sferoodynamica, pilates, yoga en sommige oefeningen die worden uitgevoerd met speciale accessoires om de elasticiteit van de perineale spier te verbeteren.
Om in vorm te komen na de bevalling, is oefening in combinatie met een uitgebalanceerd dieet het meest geschikt, maar het is niet raadzaam om te haasten. Om onze kwaliteit van leven niet op het spel te zetten, verdient het de voorkeur om even te wachten (afhankelijk van elke vrouw) zodat het herstel volledig is.
Het moet ook worden verduidelijkt dat het type bevalling dat we hebben sterk van invloed is op het lijden van de bekkenbodem, omdat een verwijding in een plas water en een bevalling in een rechtopstaande positie zonder episiotomie bijvoorbeeld helpen om de inspanning van het gebied aanzienlijk te verminderen door bevallen
