We gaan door met dit bericht. Het onderwerp is vorige week begonnen en we hebben geprobeerd dit te bespreken de tips die meestal worden gegeven voor baby's om een beetje beter te slapen (als het kan).
Vermoeiend hem overdag veel om 's nachts te slapen
Dit is weer een van de meest universele aanbevelingen en dat werkt minder vaak. Wanneer een kind overmatig moe is, worden zijn hersenen en lichaam overbelast. Dit maakt ze prikkelbaar, tranen en het kost hen meer om te ontspannen en in slaap te vallen.
Zodra ze in slaap vallen, wanneer ze dit doen in een toestand van gebrek aan ontspanning, hebben ze meestal een rusteloze slaap en met meer ontwaken dan normaal. In feite hebben veel volwassenen deze symptomen op onze eigen huid op de dagen dat we overmatig moe zijn.
Laten we zeggen dat een beetje moe prima is (de gebruikelijke vermoeidheid van wakker zijn en spelen die elk kind nodig heeft), maar niet teveel.
Diner
Afhankelijk van wat ze meenemen voor het avondeten, kan de droom worden veranderd. Dit komt omdat Sommige voedingsmiddelen zorgen ervoor dat ze meer wakker zijn.
Eiwitrijk voedsel, zoals vlees of vis, activeert dopamine, wat slaap moeilijker maakt.
Chocolade of cacao bevat cafeïne en theobromine, die stimulerende stoffen zijn.
Voedingsmiddelen die de secretie van serotonine activeren, zoals bananen of tomaten, worden aanbevolen.
Om eiwitten te voorkomen, kunnen ze ook pasta, aardappelen, brood, groenten, ... eten.
Vul je maag 's nachts
Er is een aanbeveling, ook heel gebruikelijk, die zegt dat het zo veel mogelijk vullen van je maag meer zal slapen en minder wakker wordt.
Ik ben van plan om meer specifiek over dit onderwerp te spreken in een daarvoor bestemde bijdrage, maar als een voorschot merk ik op dat veel van het ontwaken van kinderen ouder dan zes maanden (toen ze konden beginnen met het eten van granen, wat het aanbevolen voedsel is voor dergelijk effect) zijn niet te wijten aan honger, maar aan slaapveranderingen die worden veroorzaakt door de verschillende hersenfasen.
Sommige kinderen slapen misschien wat langer voordat ze de eerste keer wakker worden, maar zij onbalans power on demand wanneer kinderen het vermogen worden ontnomen om in hun behoeften te voorzien, bestaat het risico dat de slaapfasen veranderen en velen worden nog meer wakker door overmatig voedsel of door dezelfde zwaarte van hun maag op te zuigen.
Zoals ik al zei, zal ik een vermelding wijden om erover te praten.
Alleen of vergezeld?
De droom is een moment van ontkoppeling met de realiteit en dus zowel volwassenen als kinderen we moeten er zeker van zijn dat ons niets zal overkomen.
Wij volwassenen krijgen die beveiliging door de jaloezieën te laten zakken, de stilte van de nacht op te merken en de deur van het huis op slot te doen. De meeste volwassenen moeten zelfs vergezeld slapen (of liever) voordat ze alleen slapen.
Nou, bij kinderen werkt de droom precies hetzelfde. Ze moeten zich veilig voelen en slapen zonder angst. Het simpele feit van alleen zijn genereert angst, omdat ze de aanwezigheid van een moeder of vader niet zien, ruiken, horen of voelen, denken ze dat ze in de steek zijn gelaten.
We weten dat het niet zo is, dat we in de volgende kamer zijn, maar baby's begrijpen kamers niet en alles wat aan hun zintuigen ontsnapt, bestaat voor hen niet meer.
Lichamelijk contact activeert de secretie van opioïden en oxytocine, die slaap veroorzaken. Luisteren naar onze ademhaling kalmeert hen ook. Een van de aanbevelingen bij slapende baby's is zelfs om te ademen alsof we sliepen, langzaam en diep, zodat ze onze ademhaling imiteren.
Zoeken naar een strategie
Slaap is een menselijke behoefte die ons rust en ontspanning geeft van de vitale functies van ons lichaam. Dit betekent dat de slaaptijd aangenaam en ontspannend moet zijn, zodat de nachten kalm zijn en de droom een herstellend effect heeft.
Rekening houdend met het feit dat begeleid slapen gemoedsrust en veiligheid oplevert, moeten we op zoek gaan naar een strategie die onze kleintje leuk vindt, maar die we ook leuk vinden.
Afhankelijk van de leeftijd kan het borstvoeding zijn, schommelen, zingen, een verhaal vertellen, gezelschap houden, ...
Kleine baby's vinden dat meestal leuk dat herinnert hen aan de moederschoot: houd het in je armen, wikkel het met een deken, rock het, ...
Later, wanneer ze een paar maanden de tijd hebben, kan zingen, rocken of gezelschap goede strategieën zijn.
Ongeveer twee jaar (of eerder) zijn er technieken die voor ouders vervelend kunnen worden, zoals slapen in armen vanwege het aanzienlijke gewicht van de kinderen. We moeten nieuwe strategieën gebruiken om geleidelijk te veranderen, omdat ze op deze leeftijden meestal genoegen nemen met het bedrijf, met strelingen en zelfs met een ontspannende massage voor het slapen gaan (sterk aanbevolen) ...
Ongeveer drie jaar geleden was dat bedrijf waar we het over hadden misschien van een oudere broer en ze kunnen in slaap vallen terwijl we hun een verhaal vertellen of voor hen zingen.
Het is duidelijk dat elk kind een wereld is en degene die haar baby het beste kent, is haar moeder. Dit zijn enkele strategieën, maar iedereen zou de strategieën moeten doen die het beste bij hun gewoonten en ideeën passen (er zijn kinderen die hun moeder een hand willen geven, of haar haar willen strelen, of haar neus of haar oor zelf willen aanraken ...) .
Volgende week zullen we het onderwerp afsluiten door te praten over het moment waarop de baby al slaapt en weer wakker wordt: neem ik het aan, laat ik het eten, ...?
