De droom is fundamenteel voor de goede ontwikkeling van kinderen. Een slechte rust heeft invloed op hun humeur, waardoor ze meer prikkelbaar zijn en ook op hun gezondheid, omdat veel studies het slaaptekort koppelen aan een grotere aanleg voor ziekten en lijden aan aandoeningen zoals hyperactiviteit. De vraag die we alle ouders stellen is hoe laat moeten kinderen naar bed gaan om de volgende dag uitgerust te zijn.
Net als volwassenen hoeven niet alle kinderen hetzelfde aantal uren te slapen. Naast leeftijdsdifferentiatie, omdat een pasgeboren baby niet tegelijkertijd slaapt als een 5-jarig kind, heeft elk kind zijn eigen fysiologische slaapbehoeften. Sommigen worden wakker als een roos na 8 uur slapen, terwijl anderen minstens 10 uur slaap nodig hebben.
Volgens de verschillende leeftijden van de kinderen is een geschatte gids voor aanbevolen uren slaap ontwikkeld. Net zoals het wordt geadviseerd dat volwassenen 8 uur per dag slapen, heeft elke leeftijdscategorie een eigen urengids.
Van 0 tot 6 maanden: tussen 16 en 20 uur gedurende de dag. Van 6 tot 12 maanden: 3 uur overdag en 12 uur 's nachts. Van 1 tot 3 jaar: tussen 11 en 13 uur 's nachts is het dutje optioneel. Van 3 tot 5 jaar: tussen 10 en 12 uur
Van 6 tot 9 jaar: ongeveer 10 uur
Concluderend zien we dat het niet wordt aanbevolen dat een kind jonger dan 9 jaar minder dan 10 uur slaapt. Van daaruit kunnen we de beste tijd berekenen om naar bed te gaan op basis van hoe laat het kind de volgende dag op moet staan.
De meeste kinderen moeten tussen 7 en 8 uur 's ochtends wakker worden, afhankelijk van de nabijheid van de school en de tijd die het kost om zich voor te bereiden. Op basis hiervan kunnen we de uren aankleden, ontbijten en ronddraaien en berekenen hoe laat we naar bed moeten.
Als we bijvoorbeeld aannemen dat kinderen tussen de 1 en 5 jaar oud zijn om 9 uur 's ochtends de kleuterschool of school binnenkomen, als we een uur van voorbereiding en overdracht berekenen, dat wil zeggen dat ze om 8 uur wakker worden en moeten slaap gemiddeld 12 uur (de kleintjes versterken met een dutje), het is aan te raden om tussen 20:00 en 20:30 naar bed te gaan..
Er zijn kinderen die zelf hun slaaptijden regelen. Dat wil zeggen dat ze slapen wat ze nodig hebben en in slaap vallen wanneer ze 'vrijblijvend' in slaap vallen. Maar het is niet hetzelfde als een kind dat de volgende dag thuis blijft en als hij laat in slaap is gevallen gebeurt er niets, hooguit doet hij een dutje om te herstellen, dan iemand die op moet staan om naar de kinderkamer te gaan en een Slechte dag als je weinig hebt geslapen.
Sommigen staan niet uitgerust op als we ze de nacht ervoor op een bepaald tijdstip niet naar bed hebben gebracht. Zoals ik in het begin al zei, is elk kind een wereld en het is mogelijk dat we na verloop van tijd elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan wennen aan het reguleren van hun slaapuren volgens hun eigen behoeften.
Het meest verstandige is om het kind te observeren om de uren slaap in te schatten die het elke nacht nodig heeft om te slapen. Als we zien dat het moeilijk voor hem is om 's ochtends op te staan, moeten we de tijd vooruit gaan om naar bed te gaan, maar als we zien dat hij voor rusttijd wakker wordt, zal er geen probleem zijn met wat meer kleine vueltita' s nachts.
Een ander punt om te verduidelijken is dat liggen niet hetzelfde is als in slaap vallen. Er zijn kinderen die meteen in slaap vallen, terwijl anderen een tijdje rondgaan om hun ogen te sluiten. Het is ook niet elke dag dezelfde situatie, er zullen dagen zijn die meer moe, gestimuleerd of meer opgewonden zijn.
Overigens helpt de tv voor het naar bed gaan helemaal niet om het kind te helpen ontspannen om te gaan slapen. Het is raadzaam om de laatste uren van de dag geen televisie te kijken en het te vervangen door een verhaaltje voor het slapengaan.
