Als er in de hele medische samenleving iets duidelijk is, is lichamelijke oefening iets wat ten zeerste wordt aanbevolen voor alle mensen, ongeacht hun geslacht, omdat ze met hun prestaties zowel onze fysieke conditie als onze cardiovasculaire conditie kunnen verbeteren, maar Wordt deze zwangerschapstraining aanbevolen?
In dit bericht brengen we je vandaag in Baby's en meer We gaan deze eenvoudige vraag beantwoorden en op een generieke manier elk van de voordelenaspecten uitleggen die de oefening in dit stadium zo bijzonder en tegelijkertijd anders, namelijk zwangerschap, in het leven van elke vrouw kan hebben.
Het antwoord
Zoals iedereen verwachtte, en zoals we al in de eerste paragrafen van het bericht zagen, het antwoord op ja het is raadzaam om tijdens de zwangerschap een training bevestigend uit te voeren, maar voordat u een stap zet, is het raadzaam om met de gynaecoloog de uitvoering ervan te bespreken en te controleren en goed te keuren.
Welke twijfel is het dat de intensiteit van de uit te voeren oefening Het moet niet vergelijkbaar zijn met wat eerder kan worden gedaan om zwanger te worden en het zal nodig zijn om dit en de duur aan te passen aan nieuwe richtlijnen die we later zullen uitleggen, maar het moeten altijd niet-intensieve oefeningen zijn, van lage tot matige kracht en van gemiddelde duur.
Voordelen van zwangerschapstraining
Het is duidelijk dat bij zwangere vrouwen de uitoefening van lichaamsbeweging de cardiovasculaire en spierconditie verbetert, maar ook bijdraagt aan houdingscorrectie, evenals om een mogelijke overmatige gewichtstoename te beheersen, waardoor de zwangere vrouw een verbetering van de lichamelijke conditie Het zal u helpen om het hele proces van zwangerschap en bevalling op een gezondere manier aan te pakken.
Sport als zodanig helpt zwangere vrouwen om spijsvertering verbeteren die meestal problematisch zijn vanwege de veranderingen die het lichaam ondergaat om zich aan te passen aan het nieuwe leven, evenals aan laat mogelijke constipatie vrij vanwege veranderingen in het dieet of inname van medicijnen of supplementen om de zwangerschap te verbeteren.
Je moet ook rekening houden met de verbetering van het psychologische aspect, omdat de uitvoering van een matige of lichte activiteit de zwangere vrouw helpt om de zorgen van de bevalling tijdelijk te vergeten, wat de angst aanzienlijk vermindert, de kans op depressie en slapeloosheid vermindert en gezonde levensstijlgewoonten creëert.
Een lichte tot matige training zorgt ervoor dat de vrouw een betere bloeddruk, het verminderen van de waarschijnlijkheid van een keizersnede, en verkort ook kwantitatief de tijd die de vrouw in het ziekenhuis moet doorbrengen tijdens de postpartum, dankzij de verbetering van uw fysieke conditie.
De beste oefening tijdens de zwangerschap
Jaren geleden adviseerden artsen zwangere vrouwen elke fysieke oefening te vergeten en hoewel er bepaalde onzekerheden zijn, wijzen experts er nu op dat zwangere vrouwen zoveel kunnen bukken en strekken als ze willen, maar dat Begin nooit met een trainingsprogramma zonder toestemming van uw arts..
Dit komt omdat als u hoge bloeddruk heeft tijdens de zwangerschap, oefening volledig verboden is. Als de vrouw echter in goede gezondheid verkeert, zijn oefeningen zoals het doen van een wandelen, wandelen, zwemmen of fietsen (zolang er geen onregelmatig of rotsachtig terrein is om vallen te voorkomen), zijn dit zeer aan te bevelen activiteiten.
Daarom zou een ideale training voor een zwangere vrouw zoiets zijn als bijvoorbeeld, ritten vanaf 20 minuten die geleidelijk kan worden verhoogd tot 1 uur per dag, altijd bij a matige intensiteit (Dit is bekend wanneer je ze uitvoert, je kunt rustig praten).
