Er is zojuist een studie bekend die nogmaals het belang van voldoende voeding tijdens de zwangerschap benadrukt. De manier waarop de zwangere vrouw wordt gevoed, zal onvermijdelijk de gezondheid van de baby gedurende haar leven beïnvloeden.
De studie die tien jaar op Europees niveau is uitgevoerd en wordt gecoördineerd door de Universiteit van Granada, bevestigt dat goede voeding van de moeder tijdens zwangerschap en borstvoeding bevordert een optimale psychomotorische en cognitieve ontwikkeling van haar kinderen.
Het onderzoek is uitgevoerd met meer dan 300 vrouwen. De helft kreeg supplementen van foliumzuur, omega 3 en omega 6 tijdens de zwangerschap vanaf de 20e week van de zwangerschap en daarna werden de kinderen gevolgd vanaf de geboorte tot ze 9 jaar oud werden.
Kinderen van moeders met betere voedingswaarden van omega 6 ze hadden een betere gezichtsscherpte en rijping van het netvlies na 4 jaar. Op gemiddelde niveaus van omega 3, kinderen waren in de hoogste intelligentie percentielen op 6 en een half jaar, terwijl in termen van foliumzuur, merkte op dat het na 8 jaar de snelheid van probleemoplossing beïnvloedt.
Naast het beïnvloeden van de snelheid om problemen op te lossen, is foliumzuur een onmisbare hulp tijdens de zwangerschap. Het voorkomt ernstige neurale buisdefecten zoals spina bifida of anencefalie, naast andere aangeboren afwijkingen.
De aanbeveling is om foliumzuur in te nemen vanaf drie maanden vóór de zwangerschap en door te gaan tot ten minste drie maanden later, hoewel in sommige gevallen wordt geadviseerd dit gedurende de zwangerschap te doen. Er zijn supplementen, maar je kunt deze vitamine ook krijgen via voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, broccoli, peulvruchten, volle granen, noten en lever.
Omega 3 is daarentegen vooral aanwezig in vette vis, maar er zijn ook alternatieven voor vis om Omega 3 te nemen, zoals verrijkte zuivelproducten, lijnzaad, noten, hennepzaden en pompoenpitten.
Vanwege de hoge concentratie kwik van de meeste vette vissen die bekend staan als blauwe vis, zoals blauwvintonijn, keizer, zwaardvis, enz., Wordt het afgeraden om meer dan twee wekelijkse porties van deze vis tijdens de zwangerschap te consumeren. Er zijn echter andere vissen die tijdens de zwangerschap kunnen worden gegeten, zoals albacore, zalm, sardines, enz.
Wat Omega 6 betreft, het is een soort zuur dat voorkomt in sommige voedingsmiddelen zoals noten, granen, volkorenbrood en de meeste plantaardige oliën.
