Toekomstige moeders moeten voorzichtig zijn met voedsel, en deze aanbeveling is ook van toepassing op speciale gelegenheden met betrekking tot overvloedige maaltijden zoals Kerstmis.
Zowel voor spijsverteringsongemakken als voor het vermijden van gewichtstoename en gevaarlijk voedsel zijn er bepaalde zorg die zwangere vrouwen moeten hebben tijdens kerstmaaltijden.
Vanwege de toename van de baarmoeder en de werking van hormonen, hebben zwangere vrouwen een langzamere en zwaardere spijsvertering, dus in plaats van te veel maaltijden te eten, wordt aanbevolen om meerdere keren per dag kleinere porties te eten.
Als je dit verwaarloost, kun je tijdens de vakantie twee of drie kilo meer eten, dus om overgewicht te voorkomen, moet je voedingsmiddelen met veel vet vermijden, evenals voedingsmiddelen die te zout en suikerachtig zijn. Hij geeft de voorkeur aan minder vet vlees zoals kalkoen, kip of vis en zelfgemaakte maaltijden in plaats van industrieel bereid voedsel.
Wat betreft vis en zeevruchten, die altijd aanwezig zijn aan kersttafels, is dat zo verboden tijdens de zwangerschap de consumptie van rauwe of onvoldoende verhitte vis of schaaldieren om het risico op vergiftiging of infecties als gevolg van de parasieten die rauwe vis kan hebben, zoals anisakis, te voorkomen. Vergeet daarom sushi, ceviche of elk gerecht dat vis of zeevruchten bevat zonder te koken in de bereiding.
Het verbod geldt ook voor gerookte, gezouten, ingemaakte of gemarineerde vis of schaaldieren die geen kookproces hebben ondergaan.
De ham ontbreekt ook niet op deze datums. Hoewel er recente onderzoeken zijn die de relatie tussen ham en toxoplasmose uitsluiten, of dat indien eerder ingevroren geen risico heeft, is het beter om het risico te voorkomen en de consumptie ervan, evenals worsten, te voorkomen.
Wat betreft alcohol, geen druppel. Er is geen veilige dosis voor de foetus, zelfs "een glas om te proosten" kan u beïnvloeden, volg daarom de aanbeveling dat zwangerschap en alcohol onverenigbaar zijn en op water roosteren.
Tot slot enkele aanbevelingen om de spijsvertering te verbeteren. Kauw voedsel goed, sta op van de tafel tussen de borden, probeer geen koolzuurhoudende dranken te drinken, drink een spijsverteringsinfusie aan het einde van de maaltijd en wacht minstens twee uur om te gaan slapen.
Als u zwanger bent, volgt u deze aanbevelingen op wees voorzichtig met kerstmaaltijden. Denk dat de prioriteit dit jaar je gezondheid en die van je baby is, dus het is de moeite waard om voorzichtig te zijn op deze datums.
