De meeste vrouwen lijden rugpijn tijdens elk stadium van de zwangerschap. Het is een van de meest typische ongemakken van het derde trimester: pijn in het onderste deel van de wervelkolom, omdat dit gebied van de rug tot 28 graden in kromming varieert om de toename van het gewicht van de buikstreek te compenseren en houd het zwaartepunt stabiel.
Zodat de rug van de zwangere vrouw in de laatste maanden van de zwangerschap een geleidelijke aanpassing aan haar nieuwe toestand ervaart, verschijnt lumbale lordose, een kromming in het onderruggebied die na de bevalling zal verdwijnen.
Studies van gevallen van rugpijn tijdens de zwangerschap zijn frequent, omdat het een significante afname van het welzijn en de kwaliteit van leven van vrouwen impliceert. De meest verspreide theorie geeft aan dat het de houdingsveranderingen zijn die worden gekenmerkt door een toename van lumbale lordose die het meest kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van lage rugpijn.
Het grootste deel van het gewicht van de zwangere vrouw is geconcentreerd in het onderste deel van het bekken, samen met de toename van het buikvolume. Dit is de reden waarom er een neiging is om het lichaam naar voren te kantelen, wat de zwangere vrouw de neiging heeft om onbewust te compenseren met een achterwaartse positie van het bovenlichaam boven het bekken, het zwaartepunt herstellen, maar toenemende lordosis van het lumbale segment.
Een antropologisch onderzoek van de Universiteit van Texas in Austin (Verenigde Staten), gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift "Nature", onthult dat zonder deze verandering zwangerschap een veel grotere belasting zou zijn voor de rugspieren.
Onderzoekers hebben ontdekt hoe de lumbale kromming toeneemt dankzij het feit dat de gewrichten van vrouwen langer zijn dan die van mannen en dat er drie wervels bij betrokken zijn. De natuur is wijs, en het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op deze veranderingen, maar toch komt rugpijn vaak voor, laten we eens kijken waarom.
Voorkom en verlicht rugpijn tijdens de zwangerschap
Ondanks dit fysiologisch aanpassingsprocesHet ongemak in de rug komt heel vaak voor wanneer de darm erg omvangrijk is, omdat het een grote last voor de lumbale spieren blijft.
Onder de factoren die bijdragen aan dit optreden zijn de ontspanning van de buikspieren, het gebrek aan kracht van de billen, gewichtstoename en een zittende levensstijl. Het beste wat een zwangere vrouw kan doen om te voorkomen is niet te zwaar zijn, regelmatig sporten (samen met ruggengraat), geen hoge hakken dragen, geen gewicht dragen en proberen de juiste houdingen aan te nemen.
In deze zin is het belangrijk om goed te zitten, met je rug recht en ondersteund (we kunnen onszelf helpen met kussens), aan je zijde te liggen, vooral aan de linkerkant), opstaan en langzaam en voorzichtig zitten om slechte bewegingen te voorkomen, trekt ...
Kan ook verschijnen rugpijn na de bevalling, vooral als de spierkracht erg groot is geweest, als er een overmatige verwijding van het bekken is of als er een ontwrichting van het stuitbeen optreedt.
In het geval van postpartum rugpijn, zelfs als het ingewikkeld is, is de beste aanbeveling rust, waardoor het lichaam de tijd krijgt om te herstellen van de enorme inspanning die is geleverd. Daarnaast zullen we warme douches verlichten, een juiste houding aannemen tijdens de borstvoeding en indien nodig een gordel gebruiken.
Hoe dan ook, in de postpartum verdwijnt pijn in 93% van de gevallen in de eerste drie maanden, 7% van de resterende gevallen heeft een hoog risico op langdurige lage rugpijn.
Kenmerken van rugpijn
De kenmerken van pijn variëren in elk geval, intensiteit, locatie ... maar laten we eens kijken wat de meest voorkomende gevallen zijn. De symptomen zijn vaak matig, hoewel ze ook ernstig en invaliderend kunnen zijn.
Vaak treedt het begin van de pijn op rond de 18e week van de zwangerschap en de maximale intensiteit zou worden waargenomen tussen week 24 tot 36. Pijn tijdens het eerste trimester van de zwangerschap kan een sterke voorspeller zijn van pijn in het derde.
De locatie van pijn is gebruikelijk in het sacrale en gluteale gebied, hoewel dit tijdens de zwangerschap kan veranderen. Ze worden beschreven als "intense", "droge", "diepe" pijnen ... en sommige kunnen invaliderend zijn, dat wil zeggen dat ze vrouwen beletten hun dagelijkse activiteiten te doen, zelfs wandelen.
Pijn na de bevalling is van minder intensiteit dan pijn aanwezig tijdens de zwangerschap en er is waargenomen dat bekkenpijn van grotere intensiteit is dan lage rugpijn tijdens de zwangerschap en de situatie is na de bevalling omgekeerd.
Wanneer het ongemak van rugpijn tijdens de zwangerschap voorkomen dat we een normaal levenstempo leiden, moeten we de specialist raadplegen voor het geval we medicijnen nodig hebben en, voor zover mogelijk, een comfortabele rustpositie zoeken die pijn verlicht. Fysiotherapie en bepaalde ontspanningstechnieken kunnen effectief zijn om het te verlichten.
