In de vorige onderwerpen heb ik u enkele culinaire strategieën aangeboden om de inname van groenten en fruit bij kinderen te verhogen. Maar naast de verschillende manieren om ze te presenteren, zijn er ook enkele praktische tips om kinderen meer groenten te laten eten.
De beste manier om kinderen daar naartoe te krijgen eet meer fruit of groenten om ze toegankelijk te maken voor hen omdat ze klein zijn. Het lijkt misschien absurd, maar groenten buiten bereik en zicht houden (met de logische voorzorgsmaatregelen bij de kleintjes) is de beste manier om ze uit hun dieet te halen.
De toegankelijke fruitschaal
de fruitschaal Ik herinner me dat mijn grootmoeder als middelpunt bijna uit onze huizen was verdwenen. Het was normaal dat je, wanneer je honger had, direct een vrucht kon nemen. Het eerste praktische advies zou dus zijn om fruit binnen het bereik van kinderen te houden en toegankelijk te maken, zodat ze ze met de hand kunnen vinden als ze honger hebben en hun kleur en geur hun eetlust opwekken.
Wanneer we beginnen de vruchten in zicht te laten, beginnen de kinderen ze te bestellen, niet alleen onze kinderen, maar ook de vrienden die komen spelen of de vertrouwde volwassene bezoeken, waardoor een gunstig klimaat voor hun inname ontstaat. We zullen ze vaker eten als we daar zin in hebben. En de kinderen zullen, naar het voorbeeld van anderen, ook om hen vragen.
Het is veel beter voor het kind om een appel of een banaan te eten en om chocolade of snoep te vragen, en natuurlijk veel beter dan een verpakt sap of een zak chips.
Soms laten ze het fruit gebeten of half opgegeten, vergeten het zelfs in de speelgoedlade of op de tv. Wees niet overstuur, laten we denken dat het een investering is in uw gezondheids- en voedselvoorlichting.
Verse groenten klaar om in de koelkast te eten
Groenten, buiten de koelkast, hebben we meestal niet en bovendien hebben ze meestal wat voorbereiding nodig.
Hebben echter sommige groenten zijn al gewassen en geschild in de koelkast zodat iedereen, wanneer ze zin hebben om iets te hakken, het kan openen en een wortel, tomaat, komkommerstokken of slabladeren heeft, is een andere manier om ze op elk gewenst moment als een heerlijke snack beschikbaar te houden.
Degenen die niet worden gebruikt, moeten 's nachts in de salade worden gebruikt, zodat ze geen eigenschappen verliezen. Het is altijd beter om ze op dit moment te wassen en te schillen, maar het zal altijd beter zijn een groente die we klaar laten staan Het is een paar uur geleden sinds industriële kerstballen en maakt de groente ook iets gemeenschappelijks om "de bug te doden".
Deze kom met groenten is ook een ideale oplossing voor die momenten waarop we, tijdens het bereiden van lunch of diner, tijd overgeven en het kind erg hongerig is. Je mag een Gezonde "dekking" Waarmee we tijd maken tot we klaar zijn.
Ik verzeker je dat het veel driftbuien oplost van degenen die springen wanneer het kind keihard moet eten, omdat we niet vergeten dat kinderen wanneer ze honger hebben niet in een bevlieging zijn, maar omdat hun lichaam die energie eist en het niet goed is om ze te laten woeden, zelfs als dat niet onze bedoeling is .
School snacks
Wanneer we ze plaatsen fruit op de snack die ze meenemen naar school Je moet over dingen nadenken. Kinderen moeten spelen en in de pauze hebben ze meestal niet meer dan een half uur. Een van de praktische tips om in gedachten te houden is dat het fruit dat ze vervoeren eenvoudig te eten en in voldoende hoeveelheid moet zijn.
Een sinaasappel of mandarijnen zijn meestal geen goed idee. De eerste vanwege hoe ingewikkeld het is om het te pellen met hun kleine handjes die ook plakkerig gaan worden. De tweede om te zien waar ze vertrekken terwijl ze eten.
Bananen en peren, bijvoorbeeld, als ze erg rijp zijn, bereiken ze opnieuw verwarmd, bruin en geplet, dus het veiligste is dat, als we het fruit niet goed hebben gekozen, ze in de bak belanden of ze opeten met een beetje walging
In sommige centra laten ze kinderen dragen het fruit al cordadita en geschild in een pan en laat ze het in de klas opeten voordat ze naar de patio gaan. Als dit het geval is, ga je gang, maar als dit niet het geval is, kun je beter beoordelen of het voor hen het beste moment is om fruit te eten.
Omdat elk kind anders is, zullen sommigen dat ook zijn blij met je fruit, maar als het kind, zoals mijn zoon, langzaam eet, kun je een half uur in de tuin doorbrengen met de appel in je hand draaiend en niet in staat om te spelen.
In sommige gevallen verdient het de voorkeur om aan het einde van de les op het kind met een vrucht te wachten geef het een snack wanneer je thuiskomt om het op het terras te leggen, in plaats van ze te ontvangen met yoghurt waarvan ze zeggen dat ze de afweer of een industrieel sap verhogen.
Begrijp je zoon
Misschien is het meest complete advies dat ik je kan geven dit: let op je kinderen, praat met ze, begrijp ze. Ze gaan ons helpen beter te begrijpen wat hun problemen zijn bij het eten van fruit of groenten. En als we ze begrijpen, kunnen we ons eraan aanpassen, waardoor hun relatie met voedsel en gezondheid zich ontwikkelt in een klimaat van vertrouwen in ons en zelfvertrouwen.
Er is geen recept dat voor alle kinderen zal werken, misschien zelfs voor elk kind dat we voor sommige strategieën of andere moeten kiezen. deze Praktisch advies kan kinderen helpen groenten en fruit te etenWelnu, het is noodzakelijk, maar om dit te bereiken is het pad niet om te wanhopen, boos te worden of chantage of prijzen te gebruiken.
