Heb je de voorspelling van het State Meteorological Agency voor de komende dagen gelezen? bij temperaturen zullen ze ten minste tot zondag blijven stijgen. Zodat op dag 24 het midden en zuidwesten van het schiereiland, en een deel van Oost-Andalusië, verwachten dat de thermometer tussen de 36 en 40 graden is.
Ik hoorde gisteren dat deze temperaturen niet lang in de maand juni waren geregistreerd, en ik vroeg me af, maar is het ooit zo warm geweest vóór deze tijd? Als de zomer net is begonnen!
Het punt is dat hitte onze gezondheid beïnvloedt, en we moeten allemaal voorzorgsmaatregelen nemen om onszelf te beschermen. Het is normaal dat we ons meer moe voelen omdat het lichaam ernaar streeft in een poging ons aan te passen (om de lichaamstemperatuur te handhaven). Maar ook overmatige hitte kan verschillende problemen veroorzaken en vooral kwetsbare bevolkingsgroepen treffen. Omstandigheden die verband houden met hoge temperaturen treden op omdat omdat de natuurlijke mechanismen voor het reguleren van de lichaamstemperatuur niet voldoende zijn, raakt het lichaam oververhit wat leidt tot ongemak, ongemak en zelfs ernstige ongevallen.
Hoe reageert het lichaam om de temperatuur te beheersen? We zweten, verwijden en verwisselen de haarvaten afwisselend en verminderen zo de warmte. Maar we verliezen ook vloeistoffen en mineralen, onze bloedsomloop verandert, ... Het is niet altijd mogelijk om de temperatuur in evenwicht te brengen door natuurlijke mechanismen, en daarom moeten we rekening houden met de aanbevelingen en aandacht besteden aan de meest kwetsbare bevolkingsgroepen
Hoe beïnvloedt hitte onze gezondheid?
De dagen van intense hitte dwingen het menselijk lichaam tot een poging tot aanpassing om de normale lichaamstemperatuur te handhaven, dit is vooral merkbaar wanneer:
Tijdens een eerste hittegolf: het lichaam is nog niet gewend aan hoge temperaturen.
Wanneer de hitte meerdere dagen aanhoudt of als de dagen en nachten heet zijn.
Wanneer er veel luchtvochtigheid is en er geen wind is.
Problemen veroorzaakt door hitte en 'hoe te handelen'
Warmte kan produceren van huidirritaties en krampen tot zo'n temperatuurstijging, wat zelfs tot de dood kan leiden als we geen dringende medische hulp krijgen.
Ons lichaam bestaat uit 60% water. Het verlies van water en minerale zouten uit zweet veroorzaakt, indien niet vervangen, symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid, spierzwakte of krampen, misselijkheid en braken en zelfs kleine verhogingen in lichaamstemperatuur
Het is erg belangrijk om gezondheidsproblemen als gevolg van hitte te herkennen, om passende maatregelen te nemen.
Krampen
Spierkrampen (in benen, buik of armen), vooral als u veel zweet tijdens intense lichamelijke activiteit.
Als ze voorkomen we moeten alle activiteiten stoppen en op een koele plaats rusten, vermijd intense lichamelijke activiteit gedurende enkele uren, drink lichte sappen en sportdranken verdund in water en raadpleeg een arts als ze langer dan een uur duren.
Warmte-uitputting
Het treedt op na enkele dagen van hitte: overmatig zweten vermindert lichaamsvloeistoffen en herstel van zouten.
De belangrijkste symptomen zijn zwakte, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid, flauwvallen ... en de actie in het geval dat ze toevallig op een koele plaats rusten, sappen drinken of sportdranken verdund in water, raadpleeg de arts als de symptomen verergeren of langer aanhouden van een uur.
Hitteberoerte
Het is een ernstig probleem met een waarschijnlijke fatale afloop zonder medische hulp: het lichaam is niet in staat om de temperatuur te regelen, die snel stijgt en 40,6 ° C kan bereiken.
De belangrijkste symptomen zijn hitte, droogheid en rode huid, snelle pols, ernstige hoofdpijn, verwardheid en bewustzijnsverlies. Het is noodzakelijk om de eerste hulp te bellen, het lichaam te koelen terwijl de getroffen persoon zich in een donkere kamer bevindt, water doeken op het lichaam te doen (of een bad / douche te nemen).
Zonnebrand treedt op door directe zon op de huid, zelfs als de dag niet erg heet is. Ze moeten worden vermeden, minder tijd in de zon doorbrengen en beschermende crèmes gebruiken
Tips om hitte te voorkomen
Drink vaak water of vloeistoffen zonder te wachten om dorst te hebben, behalve als er medische contra-indicatie is. Vermijd alcoholische dranken, suikerhoudende dranken, koffie en thee.
Koel af met een douche of word gewoon nat.
Maak lichte maaltijden die helpen bij het aanvullen van de zouten verloren door zweet (salades, fruit, groenten, sappen ...).
Aan de buitenkant bescherm je jezelf tegen de zon: zoek naar schaduwen, bedek je hoofd, draag lichte kleding van lichte kleuren, evenals koele, comfortabele en transpirerende schoenen.
Het is noodzakelijk om de intense fysieke activiteiten in de open lucht en tijdens de heetste uren en waar nodig de voorzorgsmaatregelen te verminderen.
Thuis moeten de persions worden verlaagd als de zon direct op de ramen valt en niet open als de buitentemperatuur hoog is.
De omgeving kan worden gekoeld met ventilatoren en koelsystemen, altijd met een rationeel gebruik ervan
Wie heeft speciale aandacht nodig?
Sommige bevolkingsgroepen zijn gevoeliger voor hoge temperaturen en vereisen een betere monitoring van beschermingsmaatregelen:
Kinderen jonger dan 4 jaar oud: we zullen kijken dat ze veel vloeistof drinken, ze regelmatig koelen en aankleden met lichte en lichte kleding. Laat ze nooit alleen achter in voertuigen in de zon.
Ouderen, vooral degenen die alleen wonen of afhankelijk zijn: ze kunnen moeite hebben met het nemen van beschermende maatregelen, dus ze moeten minstens één keer per dag worden bezocht door een familielid, vriend, buur en, in voorkomend geval, verzoek De samenwerking van sociale diensten.
Mensen met chronische ziekten of medicijnen: Het is belangrijk dat u doorgaat met uw gebruikelijke medicatie, geen zelfmedicatie gebruikt en uw arts raadpleegt over de aanvullende maatregelen die in uw geval moeten worden genomen.
Mensen die fysieke inspanningen leveren in het buitenland (zowel werk als sport). Ze moeten de intensiteit van hun activiteit tijdens de heetste uren verminderen, regelmatig drinken (water, sappen ...) en zichzelf beschermen tegen de zon.
Ik weet niet hoe heet deze zomer zal zijn, maar we zullen allemaal welkom zijn om rekening te houden met al deze tips en aanbevelingen, voor onze en onze gezondheid.
Afbeeldingen | Ivy Dawneda, MiikaS Bron | Ministerie van Volksgezondheid, Sociale Voorzieningen en Gelijkheid in Peques en meer | Kinderen en adolescenten zijn zeer kwetsbare groepen voor de effecten van ultraviolette straling, tips om enkele van de problemen in verband met zweet bij kinderen te bestrijden, zonne-allergie: definitie, symptomen en tips om kinderen te beschermen
