Nu zijn er nog maar een paar dagen voor het einde van de cursus, het is het moment waarop de studenten het meest moe zijn, en ook wanneer veel leerlingen in het basis- en voortgezet onderwijs eindexamens hebben.
Ouders willen kinderen helpen door gunstige voorwaarden voor studie te bieden, zodat de inspanning van de vruchten ervan en onze kinderen niet overweldigd raken. maar Wat weten we over het meest geschikte voedsel om deze intellectuele inspanning te begeleiden?
Tegenwoordig is het bekend dat de kwaliteit van babyvoeding niet alleen bedoeld is om het lichaam te helpen zijn functies goed uit te voeren, het kan ook uw gedrag en leren beïnvloeden. Gezond groeien is gezond eten, hebben we onder andere aandacht voor dit aspect? Een kind dat niet goed wordt gevoed (dat wil zeggen, dat niet wordt voorzien van een gezond en uitgebalanceerd dieet), kan langzamer worden in schoolopdrachten en langer duren om de lessen te leren.
Ze zeggen dat sommige beroemde denkers bewust hebben gekozen voor een vegetarisch dieet (je weet dat volgens voedingsdeskundigen, Groenten en fruit bevatten veel voedingsstoffen die ons fysiek en psychologisch helpen), waaronder Pythagoras, Plato of Einstein.
Ik beschouw vegetarisme niet als een extreme, hoewel het niet voor iedereen een geldige optie is, Het basisidee om te verhuizen, is dat het verhogen van de hoeveelheid plantaardig voedsel gunstig is voor de academische prestaties van kinderen. Op school worden kinderen echter blootgesteld aan consumptiemodellen die helemaal niet worden aanbevolen: wie kent geen studenten die broodjes, verpakte sappen of koekjes meenemen voor de lunch ?, Zodra dit patroon in de vroege kinderjaren is vastgesteld , het is veel gemakkelijker om te volgen als ze tieners zijn (minder ouderlijk toezicht, de cafetaria van het Instituut ... weet je).
Een paar jaar geleden zeiden mijn kinderen dat het te streng was (alleen naar school snacks, fruit, ontbijtgranenpannenkoeken, broodstengels en water), nu zijn ze een voorbeeld voor anderen. In het dagelijkse dieet volg ik intuïtief een regel die ik dankzij Julio Basulto heb genoemd: 'niet ontkennen, niet aanbieden', in het geval van overbodig 'voedsel', of vol lege calorieën. Maar onze basis is vers voedsel dat gekookt is, of voedsel dat erg basic is, voor uitzonderingen is er altijd tijd, maar ik wil niet dat mijn kinderen in de war raken, wat ze binnen een paar jaar zullen doen wanneer de groep op hen drukt.
Terugkomend op de relatie tussen eten en examenprestaties eten studenten slecht (vooral van de middelbare school): Ze consumeren meestal verzadigde vetten, of voedingsmiddelen die te rijk zijn aan geraffineerde of te zoute suiker. Ben het ermee eens dat ze gemakkelijk te consumeren en te vervoeren zijn, maar ouders kunnen hen leren hoe breng gezond voedsel comfortabel: een stuk fruit, een wortel gewassen en in stokjes gesneden in een luchtdichte container, een kleine pot met geroosterde amandelen, een kleine snack (vraag hen wat ze willen zorgen dat ze het gaan eten) Dit als we het hebben over lunch, hoewel Wij zorgen ook voor de rest van de maaltijden.
Goede fysieke en intellectuele prestaties gaan vergezeld van een gezond en gevarieerd dieet: fruit, groenten, granen (een deel hiervan zijn volle granen), peulvruchten, vis, wat dagelijks zuivelrantsoen en andere dierlijke eiwitten (matig). Laten we af van het hoofd dat suiker (extra) de hersencellen beklaagt en de studie vergemakkelijkt ... het lichaam transformeert veel van het basisvoedsel dat we opnemen in de suikers die het lichaam nodig heeft, in het geval van zuivelproducten en granen), zal een chocolade de resultaten van een examen dus niet verbeteren.
Het beste drinken is water, in alle omstandigheden, en laten we het niet vergeten drie hoofdmaaltijden en (indien mogelijk) twee aanstekers halverwege de ochtend en halverwege de middag.
Afbeeldingen | Randen Pederson, In Peques and More | Tips om te gaan met examenangst, wil je inspelen op de energiebehoeften van kinderen? Begin met een goed ontbijt, hoe zorg je voor het dieet van kindatleten?
