In een hittegolf wordt het moeilijk om met zwangerschap om te gaan, vooral als je je laatste weken van de zwangerschap in de zomer met hoge temperaturen doorbrengt. Als de hitte zelf al vermoeidheid, ontmoediging, stress veroorzaakt, stel je voor met een baby in de buik ... Het kan ondraaglijk worden.
De voeten zwellen op tot ze hun vorm verliezen, de buik lijkt dubbel of driedubbel te wegen, je zweet zoveel dat je de kleren doorweekt en drie stappen neemt kan een odyssee worden. Om maar enkele van de meest voorkomende ongemakken te noemen die zwangere vrouwen in de zomer hebben. Maar wanhoop niet, dat zwangerschap in de zomer ook voordelen heeft, ik vond het op dit moment heel leuk om zwanger te zijn.
We zijn nog een paar zomerdagen over. Ik geef je zeven coole tips om deze opvliegers tijdens de zwangerschap te overleven.
Laat de kleur voor de volgende zomer
Blootstelling aan de zon zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur snel stijgt. De bloedvaten verwijden, het zweet begint en je stelt jezelf ook bloot aan het risico van huidvlekken, omdat tijdens de zwangerschap de secretie van melanine die verantwoordelijk is voor het donkerder worden toeneemt. Hoe dan ook, het wordt aanbevolen om elke dag een crème met zonbeschermingsfactor aan te brengen voordat u naar buiten gaat en voordat u zichzelf blootstelt aan de zon.
Bij baby's en meer Warmte en zwangerschap: goed slapen zonder airconditioning op zomeravondenKoel af gedurende de dag en voor het slapengaan
Probeer deze zomer altijd een zwembad, een strand, een airconditioner of een ventilator in de buurt te hebben om naar toe te gaan wanneer de temperatuur de limiet van de draaglijke temperatuur overschrijdt. Anders zul je altijd een koude douche hebben.
Houd je huis zo fris mogelijk. Open de ramen vroeg om te ventileren, maar wanneer de hitte begint te dichten, sluit u ze en laat u de jaloezieën een beetje zakken. Een truc die heel goed werkt, is om een douche te nemen om af te koelen voordat je naar bed gaat. Zo kunt u meer op uw gemak slapen.
Krijg jezelf en maak jezelf verfrissende verwennerij
Krijg ze voor elkaar en laat ze aan je gedaan worden. Zwangerschap is een ideaal moment om je partner te vragen je te verwennen. Schuimbaden, massages, koude gels op de benen voor het slapen gaan, verfrissende schoonheidsroutines ... Hier zijn zeven verfrissende schoonheidstips voor zwangere vrouwen die je in praktijk kunt brengen als je dat nog niet hebt gedaan.
Hydrateer en kies hydraterende voedingsmiddelen
Het is heel belangrijk dat u goed gehydrateerd blijft om een hitteberoerte te voorkomen. Houd altijd een fles koud water bij de hand om regelmatig te drinken. Maar je moet niet alleen hydrateren met water, de zomer is ideaal voor het bereiden van fruitsmoothies, natuurlijke sappen, koude soepen, salades om hitte te bestrijden ...
Vermijd overvloedige maaltijden en ren weg van gefrituurd voedsel en vetten. Doe in plaats daarvan verschillende lichte maaltijden gedurende de dag. Kies gezonde snacks en maak lichte diners om slechte nachten te voorkomen. Anders is er tussen hitte en slechte spijsvertering niemand die slaapt in een zwangere zomer.
Draag lichte kleding en geschikte schoenen
Kleding is ongetwijfeld een van de grote voordelen van zwanger zijn in de zomer. Je bindt elke trapito aan de buik en gaat. In de winter moet je echter lagen en kledinglagen dragen.
kiezen lichte stoffen kleding, bij voorkeur van linnen of katoen. Vermijd synthetische weefsels die zich aan de huid hechten en het gevoel van hitte en zweet verhogen. Gebruik petten en hoeden om je hoofd te beschermen.
Schoenen zijn ook erg belangrijk. Kies een comfortabele schoen, niet te hoog of te laag om rug- en beenpijn te voorkomen.
Rust in de schaduw
Het is geen tijd om marathontrainingen te doen. Oefening tijdens de zwangerschap is erg goed, maar kies vooral in de zomer 's morgens vroeg of' s middags een gematigde oefening (wandelen, yoga, fietsen).
Dan helpt rust je weer op krachten te komen. Als je het kunt betalen, doe dan een dutje na het eten met je benen omhoog om zwelling te voorkomen.
Deze zomer zoek naar de schaduw wanneer je maar kunt. Koel af in het zwembad of douche en ga liggen om te rusten onder een boom of een paraplu. Vergeet niet om een goed boek bij de hand te hebben.
Bij baby's en meer voorzichtigheid in de zon met voorzichtigheid: zeven tips voor zwangere vrouwen in de zomer Houd jezelf in de heetste uren
Vermijd zoveel mogelijk jezelf bloot te stellen aan de zon en hitte in de centrale uren van de dag, tussen 11 en 18 uur. Als je moet vertrekken, organiseer dit dan in de vroege ochtend of late middag. De rest van de dag op zoek naar schaduw en koelte of airconditioning.
Foto's | iStockphoto
Bij baby's en meer | Vijf tips om koel te blijven deze zomer, laatste weken van de zwangerschap midden in de zomer: enkele tips
