Het lijkt onvermijdelijk, op een of ander moment tijdens de zwangerschap. Soms is het zelfs, ongeacht hoe voorzichtig je bent, hoeveel beweging je ook doet of hoe gehydrateerd je bent ... de voeten zwellen tijdens de zwangerschap op. Maar laten we kijken hoe we de risico's kunnen minimaliseren, want het is niet alleen een probleem van comfort of mode.
Het is duidelijk dat we onze favoriete hakken of die schoenen die we vorig seizoen hebben gekocht niet kunnen dragen en we dragen maar één keer. Maar gezwollen voeten betekenen veel meer: vasthouden van vocht, ongemak tijdens het lopen ...
En het is dat het oedeem, hoewel mild of meestal goedaardig, problemen kan veroorzaken. Oedeem is een zwelling veroorzaakt door overtollig vocht in de weefsels en komt voornamelijk voor in voeten en enkels.
Het College van podologen van de Valenciaanse Gemeenschap heeft een reeks van aanbevelingen om zwangere vrouwen te helpen gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te voorkomen.
We beginnen met een oefeningsles die ons veel andere voordelen zal bieden tijdens deze fase: de lange wandelingen, die de bloedsomloop helpen verbeteren. Daarnaast raden professionals aan om deze langs het strand af te wisselen, afwisselend wandelen op nat zand, water en droog zand.
Het is ook erg belangrijk om het gewicht onder controle te houden (dat is binnen de vastgestelde grenzen, niet veel te verhogen, een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen en een goede hydratatie te behouden) en vermijd een zittende levensstijl. Andere gezonde oefeningen kunnen zwemmen, omdat het in koud of warm water ook de warmte verlicht en de bloedsomloop bevordert.
Onthoud ook dat het voor zwangere vrouwen niet raadzaam is om lang te blijven staan, en een paar dagen geleden hebben we je het advies gegeven om het kwaad te vermijden dat voortkomt uit deze langdurige houding. We moeten ook niet lang zitten, want het is raadzaam om elke twee uur kleine wandelingen te maken en dagelijks matig te bewegen.
Hoge temperaturen zijn een van de factoren die bijdragen aan de zwelling van de voeten, dus u moet lange blootstellingen op plaatsen waar het erg warm is vermijden en proberen uw lichaamstemperatuur koel te houden (vermijd bijvoorbeeld sauna's in dit stadium).
Je voeten verzorgen door ze dagelijks te hydrateren en zelfs kleine massages te gebruiken en koude jets uit te voeren, zijn andere manieren om je voeten in goede conditie te krijgen. Laten we de hakken of schoenen strak houden voor een andere gelegenheid: comfortabel schoeisel staat voorop.
Onthoud vóór het beëindigen dat als er een plotselinge zwelling is (ook van handen, gezicht ...), of een snelle en hoge gewichtstoename of gepaard gaat met ernstige hoofdpijn, u een arts moet raadplegen in geval van pre-eclampsie. Maar maak je geen zorgen als het enige symptoom zwelling van de voeten is, het is heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap, bij mensen met obesitas ...
Kortom, hoewel gezwollen voeten tijdens de zwangerschap Ze zijn een van de meest voorkomende problemen met de bloedsomloop, er zijn bepaalde manieren om ze te voorkomen of hun risico's te minimaliseren. Het goede nieuws is dat, nu de zomer voorbij is, de zwelling afneemt.
