Al diegenen onder ons die moeder zijn geweest, zijn eraan herinnerd, zeker, zowel tijdens de zwangerschap als in het postpartum, hoe belangrijk het is om bekkenbodem. Die bekend als Kegel-oefeningen kunnen worden uitgevoerd zonder de noodzaak van een apparaat, maar vandaag de dag nieuwe technologieën Ze worden tot onze dienst gesteld zodat het bekken van de bekkenbodem gemakkelijker en gemakkelijker wordt ... en zelfs onderhoudend.
Traditioneel worden Kegel-oefeningen uitgevoerd met de eenvoudige samentrekking en ontspanning van de spieren in het gebied, volgens specifieke richtlijnen en hoeveelheden. Wat is er gebeurd Dat velen van ons vergeten hoeveel we hebben, wat het nu speelt ... Andere vrouwen weten niet zeker of ze de oefening goed doen of niet, of dat de spieren die ze samentrekken correct zijn.
Voor deze gevallen, en voor gevallen waarin een "extra" toon nodig was, werden de kegels en die bekend als Chinese ballen aanbevolen:
kegels: Ze zijn een soort "tampons" waarin gewichten worden geïntroduceerd, van minder tot meer gewicht, om Kegel-oefeningen krachtiger te maken en een grotere spierspanning te bereiken.
Chinese ballen: Veel vrouwen gebruiken de typische ballen die we in erotische winkels kunnen vinden. Waar zijn ze in dit geval voor? In de eerste plaats om meer bewust te zijn van de spieren die moeten worden samengetrokken, en anderzijds, omdat volgens sommige auteurs de door de bal geproduceerde vibratie die zij binnen dragen een betere spierspanning bevordert.
In de afgelopen jaren hebben verschillende merken ballen van dit type gelanceerd, maar niet zozeer ontworpen voor "plezier" als wel om Kegel-oefeningen uit te voeren. We hebben het voorbeeld van Lelo's Moon Beads of de Intimina Laselle-sporters.
Maar als je een liefhebber bent van nieuwe technologieën of liever je voortgang of de "live" oefentafel op een voor de hand liggende manier ziet, heb je geluk: vandaag hebben we een paar gadgets die, als aanvulling op het vervullen van hun functie, zelfs vermaakt.
1. KegelSmart van Intimina
- Hoe het werkt In elke training herkent de KegelSmart, door middel van tactiele sensoren, uw spiertonus om de trainingsroutine aan te passen die het beste bij u past. Het bevat natuurlijk verschillende "tabellen" met oefeningen om uw spieren geleidelijk te versterken. Zodra het apparaat werkt, door zachte trillingen, vertelt het u wanneer te knijpen en wanneer het tijd is om te ontspannen, zodat het geen ruimte laat voor twijfels of missers.
De volledige routine duurt niet langer dan vijf minuten (ja, het wordt aanbevolen dat ze dagelijks en constant zijn, in ieder geval tot ze een goede spierspanning bereiken, dan kun je de sessies volgens de fabrikant drie keer per week sparen).
- Prijs: Tussen de 60 en 100 euro (ja, het hangt veel af van de winkel of apotheek waar je kijkt).
2. Luna Smart Bead van Leelo
Hoe het werkt Na het aan te zetten, wordt het geïntroduceerd alsof het een tampon is en door zachte trillingen geeft het aan wanneer we de spieren moeten samentrekken en wanneer we ze moeten ontspannen. De Luna Smart Bead heeft tactiele sensoren om trainingsroutines aan te passen en die volledig zijn aangepast aan onze behoeften en met een systeem dat progressieve training programmeert om een precieze spiertonus te bereiken.
Prijs: 119 euro
3. Elvie
- Hoe het werkt Deze bekkenbodemtrainer vertelt je niet alleen wanneer en hoeveel je moet knijpen of ontspannen, hij doet het ook een aanvraag die u direct op uw mobiel kunt zien. Via Bluetooth en een gratis applicatie kun je, direct live, je voortgang zien, wat je vervolgens speelt, hoeveel meer je hebt om de spieren te contracteren ...
Het werkt met een batterij die wordt opgeladen uit een doos waarin het apparaat wordt geleverd, waar we het tussen gebruik opslaan, via een USB-kabel.
Het materiaal dat het bedekt is absoluut zacht en hygiënisch, antiallergisch en gemakkelijk schoon te maken. Het pakket bevat ook een "extra hoes".
De applicatie is vrij intuïtief en het is niet ingewikkeld om de stappen te volgen. Daarin kunnen we onze voortgang controleren, onze oefeningen live bekijken, etc. Alle esthetiek, zowel van de sporter zelf als van de app, is heel voorzichtig.
- Prijs: Ongeveer 199 euro.
4. KGoal
- Hoe het werkt Vergelijkbaar in prestaties als Elvie, deze bekkenbodemtrainer heeft een "extra": hij kan zijn grootte aanpassen, dat wil zeggen dat hij groter of kleiner wordt, afhankelijk van de behoeften van de gebruiker. Volgens de fabrikant is het speciaal ontworpen voor vrouwen die net een vaginale geboorte hebben gehad en die een grotere zwakte in de bekkenbodem hebben.
Net als het vorige model heeft de KGoal een toepassing van waaruit we zowel onze oefeningen als totale vooruitgang kunnen zien en besturen.
- Prijs: Tussen 160 en 220 euro
Foto's: Pixabay.com; Intimina; Lelo; Elvie; KGoal;
Bij baby's en meer: wat is verzakking van de bekkenbodem?
