Het bevorderen van bepaalde activiteiten uit de kindertijd helpt onze kinderen goede gewoonten in hun volwassen leven te hebben en kan de aanwezigheid van gezondheidsproblemen in de toekomst voorkomen. Een daarvan is lichamelijke activiteit, en hoewel het de laatste jaren is toegenomen, is er nog veel te doen.
Een recent rapport vond dat 80% van de Spaanse meisjes beoefent niet de hoeveelheid lichamelijke activiteit aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). We delen de informatie van dit onderzoek, evenals enkele tips om dit cijfer te verminderen.
GetiteldGezondheid en sport bij vrouwen. Het belang van actief blijven sinds de kindertijd'en gepresenteerd aan de Higher Sports Council van Madrid, het 11e FAROS-rapport van het Hospital Sant Joan de Déu Barcelona, Hij analyseerde de redenen waarom meisjes minder lichamelijke activiteit verrichten dan jongens.
Volgens informatie in het rapport beveelt de WHO aan dat alle kinderen tussen de 5 en 17 jaar oud moeten presteren 60 minuten matige of krachtige aerobe fysieke activiteit elke dag, naast het uitvoeren van krachtige activiteiten drie keer per week om je spieren en botten te versterken.
Matige of krachtige aerobe fysieke activiteit wordt begrepen als wandelen, rennen, dansen of fietsen, terwijl krachtige activiteiten om spieren en botten te versterken een beetje intenser zouden zijn, zoals klimmen, touwtjespringen of het gebruik van de apparatuur in de parken. van het spel
Op basis van gegevens die tussen 2006 en 2015 zijn verzameld, is in het rapport geconstateerd dat In het geval van Spaanse meisjes voldoet 80% van hen niet aan deze niveaus van lichamelijke activiteit.
Het rapport ontdekte dat er zijn twee belangrijke momenten waarop de differentiatie van fysieke activiteit tussen jongens en meisjes plaatsvindt: toegang tot sportbeoefening, die kan worden beïnvloed door sociaal-culturele verschillen, en de overgang van lager naar secundair onderwijs, een fase waarin veel meisjes sporten.
Waarom gebeurt dit?
Vooral vanwege stereotypen en gendervooroordelen. Veel sporten zijn nog steeds exclusief gericht op kinderen, wat het aanbod van sporten beperkt, zodat ze vrij kunnen kiezen waaraan ze willen deelnemen. Evenzo betekent het gebrek aan vrouwelijke referenten dat er weinig interesse is voor meisjes om aan sport te doen.
Wat kan worden gedaan om dit cijfer te verminderen?
Het rapport bevat verschillende tips en initiatieven voor zowel scholen als gezinnen. In het geval van scholen zijn de auteurs van dit onderzoek van mening dat het ontwerp van schoolspeelplaatsen moet worden aangepast, het gymnasium moet worden geopend tijdens de pauze en het vak lichamelijke opvoeding moet worden getransformeerd, iets waar we lang geleden over spraken uren van dit onderwerp op scholen.
Voor gezinnen stellen ze voor dat activiteiten worden uitgevoerd waar iedereen deelneemt, ze worden aangemoedigd om deel te nemen en ook worden geholpen om te beslissen, evenals interesse te tonen in de fysieke activiteiten die ze uitvoeren en helpen bij de logistieke taken van de sportclub of school.
Wat kunnen we als ouders doen?
Naast de aanbevelingen van de auteurs van het rapport, zijn er nog andere dingen die we kunnen doen om lichaamsbeweging bij meisjes (en jongens ook) te stimuleren:
- Zoek meer fysieke activiteiten voor kinderen en minder schermtijd, zodat ze vanaf jonge leeftijd beginnen te vechten tegen een zittende levensstijl.
- Leer ze de voordelen die het heeft voor hen en voor ons om fit te blijven. Natuurlijk kan dit punt worden versterkt door het voorbeeld te geven en onszelf ook te oefenen.
- geven de mogelijkheid om te kiezen welke fysieke activiteit wil je doen, op deze manier zul je je gehoord en gemotiveerder voelen.
- Herinner hen eraan dat het naast een activiteit om gezond en fit te blijven, ook iets leuks moet zijn. Laten we er geen competitie of een verplichting van maken, omdat het enige dat we zullen bereiken, is het tegenovergestelde effect te bereiken en dat ze niet graag sporten of fysieke activiteiten uitvoeren.
Laten we dat niet vergeten goede gewoonten worden vanaf de kindertijd en thuis aangemoedigd. Laten we ons best doen om de gewoonte van het doen van lichamelijke activiteit bij kinderen aan te wakkeren, omdat dit grote voordelen voor hun gezondheid zal opleveren.
Foto's | iStock
Meer informatie | FAROS-rapport
Bij baby's en meer | Vijf manieren waarop kinderen fysieke activiteit (bijna) doen zonder het te beseffen, Tien tips om uw kinderen te motiveren om fysieke activiteit te doen, De Complutense Universiteit wijst erop dat meisjes minder sporten, vooral in de meest achtergestelde gezinnen
