We weten dat de oefening is belangrijk op elk moment van het leven, tijdens de zwangerschap is het ook zolang het niet gecontra-indiceerd is om medische redenen.
Hier hebben we al 10 tips gegeven over hoe het te oefenen, maar nu gaan we verschillende twijfels oplossen die meestal worden gepresenteerd, gebaseerd op de ervaring van een sportschooldirecteur.
Sport kan de bevalling positief beïnvloeden. de voordeel ze zijn: iets kortere zwangerschappen (5 dagen minder dan gemiddeld), een periode van verwijding ook korter en een lagere incidentie van chirurgische bevallingen en foetaal lijden tijdens de bevalling. Maar deze voordelen worden genoten door vrouwen die al atleten waren vóór de zwangerschap, en niet eerder zittend waren.
Dit betekent niet dat het niet de moeite waard is om tijdens de zwangerschap te oefenen, omdat het ons een groter gevoel van welzijn, meer zelfvertrouwen, een groter vermogen voor fysieke en emotionele reacties en een verbetering van het fysieke uithoudingsvermogen geeft. Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat lichaamsbeweging op dit moment van invloed is minder vaak voorkomende symptomen hebben zoals misselijkheid, vermoeidheid, krampen in de benen en rugpijn, zoals we in de berichten hebben aangegeven over natuurlijke oplossingen voor veel voorkomende ongemakken en krampen.
Dat moeten we zijn matig in lichaamsbeweging en breng nooit het welzijn van de foetus in gevaar, omdat bekend is dat het regelmatig uitvoeren van fysieke overbelasting tijdens de zwangerschap een verhoogd risico kan hebben op prematuriteit, foetale misvormingen en intra-uteriene groeiachterstand.
Om te weten wat onze limiet is, bevelen experts de "praat-test" aan: als we tijdens een oefening niet normaal een gesprek kunnen voeren, moeten we de intensiteit verlagen tot we het moeiteloos kunnen doen.
Er wordt gezegd dat zwangere vrouwen meer hebben kans op letsel en dit is waar omdat hormonale veranderingen leiden tot een algemene toename van de laxiteit van hun ligamenten die predisponeert om gemakkelijker te lijden aan trauma's en verstuikingen.
Wat vals is, is dat lichamelijke oefening het aanbod van kan schaden zuurstof voor de foetus of ontwikkeling van de foetus. En het is tot nu toe niet aangetoond dat het samentrekkingen begunstigt. In die zin kunnen we kalm zijn.
Daarom, zwangere vrouwen: koop een mooi pre-mom trainingspak omdat er veel voordelen zijn om van te profiteren!
