Het belang van rust tijdens de zwangerschap is essentieel voor zowel de gezondheid van de toekomstige baby als de moeder. Een onderzoek naar slaapstoornissen in de toekomstige moeder, gepubliceerd in het gespecialiseerde tijdschrift Sleep, zegt dat Weinig slaap verhoogt het risico op hypertensie bij zwangere vrouwen.
De zwangere vrouwen die slapen zes uur of minder Elke nacht hebben ze meer kans op hypertensie tijdens het derde trimester van de zwangerschap, terwijl het risico wordt vermenigvuldigd met 10 bij vrouwen die vijf uur of minder slapen.
Hypertensie tijdens de zwangerschap, pre-eclampsie genoemd, is een complicatie die wordt gekenmerkt door een verhoging van de bloeddruk tijdens de zwangerschap die niet op tijd wordt behandeld, ernstige gevolgen kan hebben voor de moeder en de ontwikkeling van de baby kan beïnvloeden.
Hoewel meer studies nodig zijn om het te bevestigen, suggereert dit een sterke relatie tussen acuut en ernstig slaapgebrek en hypertensie tijdens de zwangerschap, met of zonder pre-eclampsie.
Anderzijds vonden ze ook een hoger risico op hypertensie bij zwangere vrouwen die veel, tien uur of langer sliepen. Ze geloven echter dat andere triggers zoals depressie of slaapapneu hier een rol spelen.
Rust is meer dan ooit gezondheid. Probeer de aanbevolen acht uur per dag te slapen, voor je gezondheid en die van je baby. Als je rust, is de bloedstroom de beste manier om de zuurstof en voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt om je goed te ontwikkelen.
Houd deze in gedachten eenvoudige trucs om een goede droom tijdens de zwangerschap te bereiken: stel een schema in, volg een routine van ontspanning voor het slapengaan, creëer een comfortabele omgeving, vermijd afleidingen zoals televisie of computer, eet minstens twee of drie uur voor het slapen gaan, oefen overdag en houd cafeïne, alcohol en tabak op afstand.
