We zijn gewend aan de voedingspiramide, met aanbevelingen met betrekking tot voedsel, maar er is ook een piramide over lichamelijke activiteit met de fundamentele gegevens over de meest aanbevolen activiteiten en activiteiten die af en toe moeten worden uitgevoerd.
Dit is de NAOS-piramide, een didactisch materiaal dat is opgesteld door het Spaanse Agentschap voor voedselveiligheid en voeding in het kader van de strategie voor voeding, lichaamsbeweging en preventie van obesitas (NAOS).
Hierin, grafisch en door middel van eenvoudig advies, worden richtlijnen gegeven over de frequentie van consumptie van verschillende soorten voedsel en de praktijk van fysieke activiteit, die ze combineert in dezelfde afbeelding. We richten ons nu op de informatie hierin piramide verwijst naar de uitvoering van lichamelijke oefening.
Lichamelijke activiteit om dagelijks uit te voeren. Sommige matige fysieke activiteiten zoals wandelen, naar het werk gaan of naar school te voet, de hond uitlaten of de trap te voet beklimmen in plaats van de roltrappen of de lift te gebruiken, moeten elke dag gedurende minstens 30 minuten worden uitgevoerd.
Lichamelijke activiteit om meerdere keren per week uit te voeren. Het is raadzaam om meerdere keren per week een sport of lichamelijke oefening te beoefenen, zoals gymnastiek, zwemmen, tennis, atletiek of teamsporten ...
Incidentele activiteiten: zittende activiteiten zoals televisie kijken, videogames spelen of de computer gebruiken, moeten af en toe worden uitgevoerd, omdat ze negatieve gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid van kinderen.
Bovendien herinnert de piramide ons er aan zijn basis aan dat hij zeer noodzakelijk en gezond is drink water als een aanvulling op de activiteiten.
De voordelen van fysieke activiteit van kinderen zijn meervoudig, van een betere dagelijkse rust tot een lager risico op obesitas en cardiovasculaire problemen, zodat het volgen van deze oefentips essentieel is.
Kort gezegd de piramide over lichamelijke activiteit Het beoogt de verwerving van gezonde gewoonten te verspreiden door de regelmatige beoefening van lichamelijke activiteit onder de bevolking te bevorderen, vooral bij kinderen.
