Mensen praten vaak over de aanbevolen calorie-inname voor zwangere vrouwen, maar minder belang wordt gehecht aan water, een onmisbaar voedsel voor de goede gezondheid van de moeder en de baby tijdens de zwangerschap.
Voedingsexperts bevelen consumeren aan dagelijks minstens twee liter water tijdens de zwangerschap. In het bijzonder tussen 2 en 2,5 liter in het eerste kwartaal, oplopend tot 3 liter in het tweede en derde kwartaal.
De fysiologische veranderingen die vrouwen tijdens de zwangerschap ervaren, maken het noodzakelijk om de dagelijkse inname van water te verhogen. En verhoog zelfs de aanbevolen hoeveelheden wanneer er een toename is van fysieke activiteit, evenals in warme en droge omgevingen.
Water is gunstig voor het voorkomen van urineweginfecties, een van de belangrijkste oorzaken van voortijdige bevalling, constipatie, een van de ongemakken tijdens de zwangerschap, en helpt bij het handhaven van voldoende vruchtwater.
Bovendien, in tegenstelling tot wat men zou denken, helpt het drinken van veel water oedeem, een zwelling veroorzaakt door overtollig vocht in de weefsels, evenals hoofdpijn, twee vrij veel voorkomende kwalen bij zwangere vrouwen.
Daarom, als u meestal niet veel water drinkt en zwanger bent, moet u uw dagelijkse inname verhogen dagelijks minstens twee liter water, hoeveelheid die zou moeten toenemen naarmate de zwangerschap vordert.
