DE BESTE NASCHOOLSE SNACKS

Kinderen verlaten de school, na een lange dag spelen en studeren, en het is tijd voor een snack. We zullen proberen u te helpen de best mogelijke snack na school.

Omdat het handig is om minimaal vijf dagelijkse voedselinnames te maken en dit is vooral nodig bij kinderen, kunnen we van mening zijn dat de snack verplicht is omdat je niet zoveel uren zou moeten eten zonder te eten. De inhoud en hoeveelheid van de snack zijn dan al afhankelijk van elk kind en elke omstandigheid, maar de snack zal altijd iets belangrijks zijn.

We gaan u enkele aanbevelingen doen om u te geven de best mogelijke snack na school naar kinderen, met respect voor hun smaak maar ook voor hun behoeften.

Snack fouten

Wanneer kinderen de klas verlaten, zijn ze meestal overstuur en hongerig en dorstig. Veel moeders, om ze te ontvangen, denken dat het het beste is om ze snel iets te geven aan de deur van de school. En ze kiezen meestal, volgens wat ik heb gezien, sommige bewerkte voedingsmiddelen die niet de meest geschikte zijn. Laten we eens kijken welke meestal zijn de meest voorkomende fouten in de snack.

Het kind moet kunnen drinken als het de school verlaat en het is het beste om veel water te drinken, omdat we overdag al weten dat ze alles vergeten. Aan de andere kant worden ze vaak milkshakes, vloeibare yoghurt en industriële sappen aangeboden, allemaal gezoet en met veel minder hoogwaardige voedingsstoffen dan enig zelfgemaakt equivalent.

Ze hebben ook honger en het ergste is dat de drank wordt aangevuld met een aantal industriële bakkerijproducten boordevol suiker, gehydrogeneerde vetten, conserveermiddelen, kleurstoffen en witte bloem. Nog een fout die het kind alleen een hoge bloedsuikerspiegel geeft en niet de voedingsstoffen levert die het echt nodig heeft.

Wat te geven aan de deur van de school?

In het ideale geval wacht om thuis te doen een goede snack, vooral als de schoolkantine niet ideaal is en we de tekortkomingen willen dekken, maar soms kunnen het schema en de eetlust van het kind ons dwingen om hem iets te geven bij het verlaten. En je moet het natuurlijk doen als het kind honger heeft. Laten we eens kijken ideeën om ze te geven in de snack aan de deur van de school.

Wees een snelle piscolabis om thuis te verdragen, wees een snack in omstandigheden, het belangrijkste is om de maaltijdtijden en hun inhoud aan te passen aan de natuurlijke eetlust van het kind. Het uitstellen van de inname omdat "het niet de tijd is" of het inhalen door te forceren zonder honger te eten, zijn fouten die de natuurlijke regulering van de eetlust verstoren en, zelfs in het eerste geval, hypoglykemie kunnen veroorzaken.

Bovendien, soms, als je niet eet als je honger hebt, heb je er zin in. Daarom, als het kind honger heeft, moet hij eten, en we moeten hem iets gezond en voedzaam aanbieden, geen pure lege calorieën die niets bijdragen aan de balans van zijn dieet.

Aan de deur van de school kunnen we onze zoon ontvangen met een drankje dat water of een sap kan zijn of een zelfgemaakte smoothie met fruit en melk of yoghurt. En van eten kunnen we u noten, een banaan en koekjes en zelfgemaakte cake aanbieden. Als je iets zouts wilt, een gezond tussendoortje, zullen we later zien hoe het te doen. ze zijn gemakkelijke dingen om te eten en die je met energie vullen snel maar bieden ook essentiële voedingsstoffen.

De snack thuis

Er zijn zoveel mogelijke snacks als eetgewoonten en gezinnen. Waar mogelijk is mijn advies snack thuis, comfortabel, ontspannen, die tijd gebruiken om energie op te laden en te genieten van de middag met het gezin.

Sommigen geven de voorkeur aan het zoute, anderen aan het zoete; sommigen die tijdens het spelen kunnen worden gegeten, anderen een meer rustgevende maaltijd waarmee ze kunnen rusten terwijl ze met de familie praten en anderen, ook iets dat ze kunnen eten tijdens het lezen of studeren. Het belangrijkste is niet wat we geven, dat is er niet snack thuis Het moet altijd hetzelfde zijn, maar je moet kijken naar wat we het kind graag geven, willen, gezond is en zijn dagelijkse menu in evenwicht houdt.

Wij altijd laten we fruit hebben en het is een van de best mogelijke snacks. Het is zelfs zo dat noch mijn zoon, noch ik dessertfruit eten, noch dat we er zin in hebben of ons goed voelen. Nooit. We nemen het fruit bij voorkeur in de snack. Een stuk fruit, een gevarieerd gerecht met verschillende kleuren en smaken en een smoothie of bijpassend sap.

Als we niet zeker weten of het kind overdag voldoende fruit eet, is de snack de beste tijd om het aan te bieden. Ze hebben honger, ze zijn klaar om snel te verteren, ze moeten hydrateren en energie krijgen ... fruit. Doe uw voordeel snack tijd om ze fruit te geven Het helpt ons om er zeker van te zijn dat ze voldoende innemen en om te kunnen verifiëren dat ze het echt eten. Als je meer honger hebt, kun je meer dingen geven.

We kunnen het aanvullen met zelfgemaakte zuivelproducten, met koekjes of met noten om het krachtiger te maken als het diner wordt vertraagd of het kind erg hongerig is. Maar mijn advies is dat de snack fruit heeft en in veel gevallen niet wordt voldaan aan de 5 dagelijkse plantaardige rantsoenen. Zelfs als het kind op andere momenten fruit eet of heel goed is om te eten, dan zal een half stuk fruit of een kleine kom gesneden fruit hem zeker een goed gevoel geven.

Natuurlijk zijn andere opties ook geweldig als ze gezond zijn: zowel zuivelproducten met een soort gebak en smakelijke snacks. de melk met koekjes of koekjes Het is de meest typische, maar we kunnen elk idee van dessertrecepten gebruiken om een goede zoete snack te bieden, zolang we prioriteit geven aan gezonde en evenwichtige ingrediënten in het algemene dieet. Als we voor melk kiezen, is mijn advies om pure cacao te gebruiken en indien nodig te zoeten en onze koekjes of biscuit te maken.

Met de hulp van kinderen is het een geweldige activiteit en we kunnen doen om te gaan consumeren tijdens de week. We kunnen de kwaliteit van de ingrediënten controleren: olijfolie in plaats van gehydrogeneerde plantaardige oliën en zonder de oorsprong te specificeren, volkoren meel, rietsuiker ... en op die manier levert het snoepje ook voedingsstoffen van de beste kwaliteit.

En op de sandwich, hetzelfde. We kunnen gebruiken de snack op de snack maar als we tellen dat het dagelijkse menu in evenwicht moet zijn en als we nu hydraten en eiwitten gebruiken, zullen we het gebrek aan groenten tijdens het diner moeten compenseren.

Wat de sandwich betreft, zal het advies opnieuw zijn gericht om ze zo gezond mogelijk te maken en geen producten van lage voedingskwaliteit te gebruiken. Echt volkorenbrood van een goede bakkerij of bij voorkeur zelfgemaakte, magere worstjes en zonder veel toevoegingen (ham, varkensvlees of lende die kwaliteitseiwit leveren en niet meer dragen dan vlees) en ook groenten erin zetten of indien mogelijk vergezellen met fruit .

Kortom, de snack is een belangrijke maaltijd voor het kind, het is een tijd van herstel van kracht en rust. Is belangrijk geef ze de best mogelijke snack, vol voedingsstoffen, energie, smaak en kwaliteit, zodat ze energie terugwinnen, terwijl we het onderdeel van de balans van hun dagelijkse menu krijgen.