Indigestie is een gevoel van ongemak in de maag na het eten dat met enige frequentie tijdens de zwangerschap optreedt en zich op verschillende manieren kan manifesteren: pijn, zuurgraad, een vol gevoel of zwaarte ... Een zware spijsvertering tijdens de zwangerschap is gebruikelijk, maar wat kunnen we doen om dit te voorkomen?
Indigestie tijdens de zwangerschap komt vooral voor in het derde trimester, wanneer het ongemak toeneemt vanwege de grotere omvang van de foetus, die nauwelijks ruimte laat voor de maag en andere organen van het spijsverteringsstelsel.
Kortom, zwangerschap tijdens het vorderen veroorzaakt een verplaatsing van de maag en darmen die enig ongemak in de spijsvertering kan veroorzaken. Dat wil zeggen, de ruimte die voorheen in onze maag was gewijd aan de ontvangst van voedsel en de realisatie van de spijsvertering, nu is er nauwelijks ruimte voor eerlijk voedsel.
Bovendien treedt de zuurgraad op wanneer de sluitspier die de maag scheidt van de slokdarm ontspant en de maagzuren de slokdarm laat bereiken, we merken hoe "een brandend" opkomt, soms "proberen ze er zelfs wat halfverteerd voedsel uit te halen". Dit kan braken veroorzaken bij sommige zwangere vrouwen die regelmatig misselijkheid ervaren.
Dit zuurgraadprobleem wordt verergerd in het laatste stuk van de zwangerschap, omdat de grotere omvang van de baarmoeder drukt en de maag omhoog beweegt.
Maar dat heb je waarschijnlijk ook indigestie aan het begin van de zwangerschap en niet alleen in het derde kwartaal. Dit komt omdat de gastro-intestinale bewegingen worden vertraagd door de grote hoeveelheden progesteon en relaxine die het lichaam produceert (wat op zijn beurt een toename van gassen veroorzaakt). En hoewel het voor de toekomstige moeder ongemakkelijk is, is deze traagheid gunstig voor de baby, omdat het een grotere opname van voedingsstoffen mogelijk maakt.
Maar de belangrijkste oorzaak van zware spijsvertering is dezelfde als bij andere mensen: een teveel aan voedsel. Als we "passeren" op het moment van eten of het eten van zwaar voedsel, is het zeer waarschijnlijk dat brandend maagzuur of brandend maagzuur, pijn en zelfs angst zullen optreden. Daarom zullen we brengen de aanbevelingen voor een goede spijsvertering tijdens de zwangerschap.
Tips voor een goede spijsvertering tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap vermijd overmatige gewichtstoename, omdat dit grotere volume, naast andere ongemakken en risico's, er meer onderdrukt uitziet.
Vermijd zware maaltijden, dat wil zeggen met overtollig vet, gerechten met veel kruiden, kruidig, gebakken ... Dit is vooral belangrijk in de zomer, wanneer het lichaam meer vraagt om af te koelen. Met een beetje geluk zal uw lichaam u vragen om dit soort lichtere en verfrissend voedsel.
Eet minder tijdens de maaltijd, maar vaker per dag. Het gaat niet om honger lijden, maar om het verdelen van maaltijden, het eten van gezonde snacks tussen maaltijden en even gezonde en evenwichtige maaltijden bij de hoofdmaaltijden. Het gaat ook niet om eten voor twee, maar de behoeften nemen tijdens de zwangerschap toe, maar het belangrijkste is meer de kwaliteit van voedsel dan de hoeveelheid.
Kauw voedsel goed, geef beter meer afval door om de spijsvertering te vergemakkelijken.
Vermijd koolzuurhoudende dranken.
Vermijd persen strak tegen de taille of buik.
Probeer na het eten uit te rusten met een comfortabele houding: met je voeten omhoog. U kunt ook een zachte wandeling maken om de spijsvertering te vergemakkelijken. Ontspanning helpt om geen slechte spijsvertering te hebben.
Ga niet direct na de maaltijd liggen. Probeer vooral 's nachts een paar uur voor het slapen gaan licht te dineren. Op deze manier wordt de spijsvertering gemakkelijker en zijn we ons niet zo "bewust" van de effecten ervan alsof we liggen.
Deze aanbevelingen kunnen ook door uw partner worden gevolgd en dus "u begeleiden", omdat dit gezonde tips voor iedereen zijn.
Onthoud ten slotte dat indigestie meestal geen ernstig gezondheidsprobleem is en geen invloed heeft op de baby, tenzij het gepaard gaat met andere symptomen, zoals gewichtsverlies of slikproblemen, wanneer u naar de arts. Als de spijsverteringsproblemen niet verhinderen dat de moeder goed voedt, merkt de baby niets.
Maar het ongemak kan het welzijn van de toekomstige moeder in grote mate beïnvloeden, en als u ziet dat maagzuur u niet toestaat een normaal ritme te houden, raadpleeg dan de gynaecoloog voor het geval hij een geschikt antacidum kan aanbevelen.
Je merkt misschien dat je het na de laatste dagen van lunch of diner moeilijk hebt gehad. Het is tijd om deze te volgen tips om zware spijsvertering tijdens de zwangerschap te voorkomen als je het niet eerder hebt gedaan.
Foto's | Thinkstock
Bij baby's en meer | Vermijd zware spijsvertering met de volgende trucs, ongemak tijdens de zwangerschap: natuurlijke oplossingen voor misselijkheid, constipatie, brandend maagzuur, rugpijn en stress
