Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd van de dag en moet daarom niet alleen voldoende en qua voedingswaarde compleet zijn, maar we moeten voldoende tijd besteden aan het ontbijt voor kinderen. en waar mogelijk moet je met de kinderen ontbijten, wat gemakkelijker is in vakanties, wanneer we meer tijd hebben en hebben.
De haast die altijd slechte counselors zijn, verdwijnt en het moment van ontbijt wordt aangenamer, het is een tijd om te delen die gezonde gewoonten vaststelt die de rest van het jaar en het hele leven zullen blijven, die die dag niet wegnemen een week geven we onszelf een bevlieging ...
Wie herinnert zich geen chocolade met churros uit die zomerdagen, vroeg of een donut in de bar voor het huis? En laten we niet zeggen dat als we het geluk hebben in een hotel te zijn, het moeilijk is om verleidingen te weerstaan ... Maar we zullen snel weer teruggaan naar de routine!
We kunnen ook profiteren van vakanties om wat pannenkoeken met jam, een zoete cola te bereiden ... En koken met de kinderen is een zeer stimulerende en leuke ervaring.
Vergeet niet dat dit wordt aanbevolen dat ontbijt levert tussen 20 en 25% van de dagelijkse energie-inname (Het kan worden verdeeld in twee doses, dat wil zeggen ontbijt en lunch midden in de ochtend), maar dit is moeilijk te bereiken als we haast hebben op het moment van "elimineren van het vasten" (des-fasting).
Ten minste vier verschillende voedselgroepen (zuivel, granen, fruit en anderen zoals olie, gekookte ham, honing, gebak eenmaal per week ...) moeten worden opgenomen voor een goed ontbijt. Bovendien moet het ontbijt worden gevarieerd om monotonie te voorkomen.
Kortom, een gezond ontbijt is prettiger gedeeld, zonder haast en zonder de zorgen van schema's of van het werk dat ons elke dag gedurende de rest van het jaar onder druk zet. Een goed moment voor chats over dromen, de herinneringen van de vorige dag en de plannen voor vandaag ... En jij, Geniet u meer van een familieontbijt op vakantie?
