Als je het over hebt borstvoeding Er wordt vaak uitgelegd dat een van de voordelen van borstvoeding, in dit geval voor de moeder, dat is Herstel gemakkelijk uw gebruikelijke gewicht, zowel vanwege het calorieverbruik dat wordt geproduceerd door borstvoeding als omdat het vet in moedermelk afkomstig is van de vetten die in de heup en benen van de vrouw zijn afgezet.
Er zijn echter vrouwen die beseffen dat ze niet alleen niet afvallen tijdens de borstvoeding, maar niet alleen afvallen, maar ook aankomen. En ze zien dat ze aankomen, zich vreemd voelen als ze anderen horen uitleggen hoe snel ze afvallen met borstvoeding en, op een bepaalde manier, bedrogen worden, wanneer iemand hen vertelt: "Natuurlijk, als borstvoeding dik is." Laten we hier vandaag over praten: wanneer borstvoeding je dik maakt in plaats van af te vallen.
Het produceren van melk genereert een calorische uitgave van ongeveer 550 kcal per dag
Laten we beginnen met te weten hoe de melkproductie werkt bruto modus. Zoals we in zijn dag hebben uitgelegd, is het vet dat vrouwen ophopen in de heup en dijen bestemd om deel uit te maken van moedermelk. Kom op, die melk wordt gevormd met deze afzettingen en alleen dat zorgt er al voor dat ze een beetje beginnen te verminderen. Bovendien, alleen al het produceren van melk zorgt ervoor dat het lichaam ongeveer 550 kcal per dag verbruikt, wat overeenkomt met bijna een uur hardlopen (in een rustig tempo).
Bij baby's en meer Vrouwen die borstvoeding verliezen, verliezen in het eerste jaar na de geboorte twee keer zoveel gewicht als vrouwen die geen borstvoeding geven, volgens een studieDeze twee factoren suggereren dat borstvoeding slanker wordt, en in veel gevallen de meerderheid (dus het is algemeen als we het hebben over gewicht en borstvoeding), het is zo. Die hoge calorie-inname, samen met een dieet dat niet veel verschilt van wat vóór de bevalling werd ingenomen (of een beetje meer), laat de vrouw beetje bij beetje afvallen.
Er zijn echter vrouwen die niet afvallen (of aankomen)
Ik ben een amateurloper. Ik ga vier keer per week hardlopen en doe 30-40 kilometer per week, en ik val niet af. Ik heb een buik Niet veel, maar ik heb het, en sommige mensen begrijpen niet hoe ik het misschien niet verlies als ik vier dagen hardloop. Maar ik wel: mijn voeding is beter omdat Ik consumeer vaak meer suikers dan zou moeten, of geraffineerd voedsel, en waarom mijn rust is ook te verbeteren. Rust slecht of weinig, en als gevolg daarvan voelen ze zich overdag moe om winkels meer voedingsmiddelen te laten consumeren die rijk zijn aan koolhydraten met snelle absorptie, en dit is een probleem voor het gewicht, omdat dit type hydraten meer vetmesten.
Het feit is dat wanneer je een beetje met de suiker doorbrengt, het lichaam ervoor zorgt dat een toename van de insulineproductie alle glucose uit het bloed opneemt en dat een soort laag gevoel produceert, waardoor je behoefte hebt aan opnieuw meer glucose, een vicieuze cirkel binnengaan die vrij gevaarlijk is voor gewicht (meer suiker, meer insuline, meer insuline, meer hongerig, meer hongerig, meer suiker ...).
Een moeder rust meestal niet goed, dus een manier om vermoeidheid voor de gek te houden, is door dingen te eten die energie brengen. Als je daarnaast borstvoeding geeft, is de vraag naar calorieën hoger en velen voelen dat ze een vraatzuchtige honger hebben, die in sommige gevallen "absolute angst" zou worden genoemd. In een situatie van honger en weinig rust, wanneer hij zich realiseert dat het vier uur is en nog niet heeft gegeten, wat denk je dat een vrouw uiteindelijk eet? Nou, net als ik als ik me moe voel omdat ik ben gaan hardlopen en ik 's nachts niet goed heb uitgerust: energierepen, chocolade, snacks, sappen ... alles wat je zo snel mogelijk verhongert, maar dat kan je dik maken.
Met andere woorden: borstvoeding wordt dunner als de verloren calorieën niet worden gecompenseerd door voedsel. Als in plaats daarvan honger vraatzuchtig is en we vermoeidheid toevoegen, kun je in de oplossing van vallen eet hypercalorisch voedsel en dan in de periode van borstvoeding wordt het niet dunner, maar het wordt dikker.
In dit geval, als het jouw situatie is, is het ideaal om ongeveer vijf keer per dag te eten om de honger niet enorm te laten toenemen (met 3 maaltijden kom je bij elke maaltijd zo hongerig dat je alles zult vernietigen), waardoor de consumptie van snel absorberende hydraten wordt geregeld (beter die van langzame absorptie, zoals die van ongeraffineerd voedsel) en met een zeer duidelijke aanbeveling om te proberen om 5 dagelijkse porties fruit en groenten te consumeren, of wat hetzelfde is, proberen eet een gezond dieet.
Bij baby's en meer Afvallen na de zwangerschap: zeven dingen die je moet weten om af te vallen na de bevallingMaar ... ik eet niet zo slecht en kom aan
Misschien vertel je me dat je in het begin een van deze vrouwen was die moe waren van een vreselijke honger die het eerste wat ze hadden gegeten at, maar toen stopte het te zijn, je begon beter te eten en het gewicht bleef toenemen, of daalde niet. Welnu we zullen moeten nadenken over een endocriene kwestievan hormonen.
Menopauze, dik worden? Nou, er zijn vrouwen die dat wel doen, die dik worden van de menopauze. En er zijn anderen die dat niet doen, die niet aankomen ondanks de regel. De lactatieperiode is een periode waarin er geen menstruatie is omdat de oestrogeenspiegels erg laag zijn ... dit betekent dat het is als een "tijdelijke menopauze", en er zijn vrouwen die meer vocht vasthouden, die meer te lijden hebben van de vertraging van het metabolisme (het gebrek aan oestrogeen zorgt ervoor dat het metabolisme iets langzamer gaat en in rust minder calorieën wordt geconsumeerd) en die merken wanneer ze terugkeren de periode waarin ze beginnen Om die vastgehouden vloeistoffen te verliezen.
Aan de andere kant, hebt u een controle-analyse gehad na levering? Omdat zwangerschap een van de keren is dat meer hormonale veranderingen veroorzaakt en na de bevalling, wanneer alles op zijn plaats moet terugkeren, doet het dit niet altijd. Er is een storing in het hormonale evenwicht van de schildklier die wordt genoemd "postpartum thyroiditis", een ontsteking van de schildklier.
Dit, wat je waarschijnlijk nog nooit hebt gehoord, gebeurt 3-16% van de vrouwen (zoals u ziet, het is zeer frequent) en veroorzaakt twee toestanden ... aanvankelijk een fase waarin wat gewicht verloren kon gaan, omdat een voorbijgaande hyperthyreoïdie optreedt en vervolgens een tweede fase waarin alles kan worden genormaliseerd of geproduceerd een hypothyreoïdie met de bijbehorende symptomen, waaronder we vermoeidheid vinden, gewichtstoename en depressie (vaak beschouwd als postpartum depressie), onder anderen.
Bij baby's en meer Postpartum thyroiditis, een ziekte die uw gewicht en humeur verandert na de bevalling: symptomen en behandeling Postpartum thyroiditis het is slechts 12-18 maanden na levering opgelost (wanneer velen stoppen met borstvoeding en gewichtsverlies associëren bij het spenen), hoewel bij 20% van de vrouwen hypothyreoïdie blijft bestaan.
Maar dit is niet alles. Veel vrouwen hebben hypothyreoïdie al vóór de zwangerschap en vóór aflevering, zonder te worden gediagnosticeerd, of omdat de controles niet zijn uitgevoerd, of omdat ze worden beschouwd als normale resultaten waarmee rekening moet worden gehouden. Volgens de huidige richtlijnen is de maximale waarde van TSH 4,0 mlU / L, maar deze waarden waren een tijdlang veel hoger en werden beschouwd als normale hypothyreoïdie die had kunnen worden gecontroleerd. In deze situatie kan een zwangerschap de schildklier uit balans brengen en ertoe leiden dat de vrouw meer hypothyreoïdie lijdt die niet wordt gediagnosticeerd, behandeld met medicijnen of wordt gecontroleerd.
Bij baby's en meer Afslanken na de zwangerschap: een zeer gezond tweewekelijks menu tijdens borstvoeding (of niet)En voeg ook genetica toe
En voeg aan al deze factoren de genetica van elke vrouw toe. Er zijn mensen die alles eten en niet dik worden, er zijn mensen die alleen vet worden als ze alles eten en ze moeten vet eten wat ze eten (hoewel dit moet worden gezien als het genetisch is of als er endocriene problemen zijn). Het feit is dat geen twee vrouwen hetzelfde zijn, en hoewel in normale omstandigheden de borstvoeding dunner wordt, omdat het calorieverbruik zeer hoog is, zijn er situaties, zoals u ziet, waarin het niet alleen niet gebeurt, maar ook in gewicht toeneemt.
Waarom? Welnu, vanwege een van de oorzaken die we hebben beschreven, of omdat er meer dan één is samengebracht. In ieder geval, en zoals ik vaak zeg (het is mijn mening en mijn aanbeveling), Idealiter zouden alle vrouwen na de geboorte moeten worden getest.. Ik kan niet begrijpen dat je tijdens de zwangerschap naar hen kijkt met een vergrootglas en als ze eenmaal zijn genezen, vergeet ze. En niet om meer of minder aan te komen, maar omdat hormonale stoornissen de vitaliteit, energie, stemming waarmee je opstaat en dus de manier waarop je voor je kind gaat zorgen, beïnvloeden. Oh, en borstvoeding geven, welke belangrijke hypothyreoïdie kan een slechte melkproductie veroorzaken, en dit wordt gemakkelijk opgelost door de schildklierhormoonspiegels te reguleren.
Foto's | iStock
Bij baby's en meer | Postpartum thyroiditis, voedingsmiddelen rijk aan jodium, een essentiële voedingsstof, geen borstvoeding geven om esthetische redenen
