Zwangerschap Voeding

Listeriose is een infectie veroorzaakt door de bacterie Listeria monocytogenesado met ernstige gevolgen tijdens de zwangerschap, maar het is niet de enige infectie die kan worden overgedragen via besmet voedsel. Aangezien voedselvergiftiging tijdens de zwangerschap de gezondheid van de baby en de moeder ernstig kan beïnvloeden, is het van essentieel belang om te voorkomen dat met voedsel wordt gegeten met alle veiligheidsgaranties.

We weten dat gezond eten essentieel is tijdens de zwangerschap, om de moeder en de baby te beschermen. De deugden van het mediterrane dieet worden ook aangetoond, de beste optie om te slagen wanneer we goed willen eten. In feite werd dit dieet in 2010 door UNESCO uitgeroepen tot immaterieel cultureel erfgoed van de mensheid.

Tijdens de zwangerschap moeten we voorzichtig zijn in het dieet om infecties te voorkomen die worden veroorzaakt door parasieten of bacteriën die de baby kunnen beïnvloeden, zoals listeriose. Listerosis is een infectie die wordt veroorzaakt door de bacterie Listeria monocytogenes, voedselgedragen die op grote schaal wordt verspreid door de natuur (bodem, stof, water), en kan worden aangetroffen in verschillende dier- en plantenvoeding.

Als we ouders zijn, wordt het gebrek aan goede rust iets van elke dag tijdens de eerste maanden of jaren van het leven van onze kinderen. Soms begint dit zelfs bij vrouwen, wanneer het voor hen moeilijker is om comfortabel te slapen. Slaap is iets essentieel en noodzakelijk voor ons lichaam en onze hersenen om elke dag efficiënt te blijven functioneren, dus een goede rust is iets dat we moeten proberen te proberen elke nacht te krijgen.

Tijdens de zwangerschap is het essentieel dat u voor uw dieet zorgt en ervoor zorgt dat uw dieet evenwichtig en gevarieerd is, omdat voedingsbehoeften veranderen en gezondheidsproblemen kunnen optreden, zowel bij de moeder als bij de baby. Vandaag vertellen we je welk voedsel niet mag ontbreken in je menu als je zwanger bent, en we geven je ideeën over hoe je ze in de keuken kunt bereiden zodat ze gezond, rijk en voedzaam zijn.

Misselijkheid is een van de meest voorkomende ongemakken tijdens de zwangerschap, die ongeveer de helft van de zwangere vrouwen treft, soms gepaard met braken. Ze komen vaak voor in het eerste trimester, vooral tijdens de ochtend, hoewel ze in sommige gevallen langer kunnen duren, zelfs tijdens de zwangerschap.

"Mijn naam is Odile Fernández, ik ben een huisarts, overlevende van eierstokkanker en moeder van drie kinderen Nacho, Iker en Eite." Dit is hoe de auteur van My Child gezond eten presenteert in de proloog van het boek, een complete handleiding over hoe kinderen goed te voeden en benadrukt het belang van goed beginnen met eten vanaf de zwangerschap.

Jodium is een essentieel mineraal om de correcte werking van de schildklier te verzekeren, verantwoordelijk voor een groot deel van de functies van het metabolisme en dus voor onze goede ontwikkeling. Hoewel de hoeveelheid dagelijkse jodium die nodig is erg klein is, verdubbelt het bijna tijdens de zwangerschap en borstvoeding en het ontbreken ervan kan ernstige gevolgen hebben voor de baby.

Maagzuur of maagzuur treedt op wanneer maagzuur terugkeert naar de slokdarm, wat een irritant brandend of brandend gevoel in de borst en keel veroorzaakt. Er zijn verschillende oorzaken waardoor het verschijnt, zoals bepaalde voedingsmiddelen of alcoholische dranken, en tijdens de zwangerschap is het een van de meest voorkomende spijsverteringsproblemen.

Een compleet en uitgebalanceerd dieet helpt ons de essentiële voedingsstoffen en vitamines te verkrijgen voor een gezond leven, zoals calcium of ijzer. Een andere van de voedingsstoffen die ons een goede gezondheid geeft, zijn de zure kwaliteiten, waaronder Omega 3 en Omega 6. Vandaag delen we 15 voedingsmiddelen met Omega 3, die naast de ontwikkeling van de hersenen van je baby, ook helpen Ze zijn goed voor volwassenen.

Foliumzuur is de synthetische vorm van vitamine B9 of folaat en draagt ​​samen met vitamine B12 bij aan de vorming van rode bloedcellen, waardoor bloedarmoede wordt voorkomen. Het is ook van vitaal belang voor de zenuwfunctie en DNA-vorming en bevordert de goede werking van het lichaam in het algemeen.

IJzer is essentieel voor het functioneren van ons lichaam. Het is betrokken bij het transport van zuurstof in het bloed, evenals bij het proces van cellulaire ademhaling en bij de productie van hemoglobine. Het is ook nodig om onder andere hormonen en bindweefsel te maken. IJzer is echter een van de mineralen die de meeste tekorten veroorzaakt, waardoor bloedarmoede ontstaat, een veel voorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door een ijzertekort, dat vooral voorkomt bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

Als we gisteren hadden gesproken over afvallen na de bevalling met een verstandig en niet gehaast plan, praten we vandaag over het belang van zwanger worden met een gezond gewicht. Al die vrouwen met een BMI hoger dan 25 moeten vóór de zwangerschap een paar kilo afvallen om aan een zwangerschap te beginnen met een gewicht in verhouding tot de normale lengte dat een BMI tussen 19 en 25 mogelijk maakt.

Calcium is een van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam, omdat het het fundamentele bestanddeel van onze tanden en botten is, evenals het meest voorkomende mineraal in het menselijk organisme. Naast het versterken van onze botten, draagt ​​calcium bij aan de ontwikkeling van andere belangrijke functies.

Zwangerschap is een fase in het leven van vrouwen waar het dieet veel aandacht en zorg verdient, aangezien sommige voedingsstoffen belangrijker zijn dan andere en niet mogen ontbreken in de dagelijkse tabel. Om een ​​kwaliteitsdieet tijdens de zwangerschap te bereiken, tonen we u de 24 meest aanbevolen voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap door voedingsdeskundigen en gynaecologen.

Als er geen gezondheidsprobleem is dat dit voorkomt, is fruit een van de essentiële voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap, omdat het een uitstekende bron van vitamines en vezels is die eindeloze voordelen voor uw gezondheid biedt. Deskundigen adviseren om, waar mogelijk, seizoensfruit te consumeren, omdat ze bij hun optimale rijpheid smakelijker, ecologischer en natuurlijker zijn, afgezien van een goedkopere optie voor onze portemonnee.

Het is tijd om te eten, maar je bent bang voor wat er zal komen: branderigheid, zwaarte van de maag, brandend in de keel ... Deze ergernis wordt door veel vrouwen tijdens de zwangerschap geleden en de waarheid is dat ze vrij onaangenaam zijn. Maar kunnen we iets doen om maagzuur tijdens de zwangerschap te voorkomen? Er zijn bepaalde "trucs" die hopelijk (en als hormonen ook aan onze kant komen!

Het is heel belangrijk om ons dieet tijdens de zwangerschap te controleren om voedingsonevenwichtigheden te voorkomen die zowel onze gezondheid als die van onze baby kunnen beïnvloeden. We hebben in dit stadium al verschillende keren over de essentiële voedingsmiddelen gesproken en zonder twijfel is de vrucht er een van. Over het algemeen is elke vrucht een uitstekende bron van vitamines en vezels, hoewel het raadzaam is om altijd de arts of voedingsdeskundige te raadplegen in geval van gezondheidsproblemen, zoals diabetes, intoleranties of darmproblemen.

Het III International en V National Hydration Congress zijn zojuist gehouden, waar talloze experts opnieuw hebben benadrukt hoe belangrijk het is om de vochtinname tijdens zwangerschap en borstvoeding te verhogen. De redenen voor deze toename zijn in elke fase anders, maar het is van essentieel belang om aan de vereisten van het lichaam te voldoen om uitdroging te voorkomen en een gezonde fysieke toestand te behouden.

Er zijn verschillende factoren die de vruchtbaarheid van vrouwen kunnen beïnvloeden. Sommige zijn te wijten aan biologische problemen, terwijl anderen worden veroorzaakt door de levensstijl, zoals het voedsel dat we hebben voordat we proberen zwanger te worden. Een studie bevestigt dit laatste punt, omdat werd vastgesteld dat het eten van fast food vaak de vruchtbaarheid van vrouwen kan beïnvloeden.