Als er geen gezondheidsprobleem is dat dit voorkomt, is fruit een van de essentiële voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap, omdat het een uitstekende bron van vitamines en vezels is die eindeloze voordelen voor uw gezondheid biedt.
Deskundigen adviseren consumeer, waar mogelijk, seizoensfruit, omdat ze, wanneer ze op het optimale rijpingspunt worden opgehaald, smakelijker, ecologischer en natuurlijker zijn, afgezien van een goedkopere optie voor onze portemonnee. Maar laten we niet vergeten dat seizoensfruit varieert, afhankelijk van het land waarin we ons bevinden!
Vandaag brengen we u een compilatie van de negen essentiële vruchten van het herfst-winterseizoen die we in Spanje kunnen vinden, en dat u niet mag missen in uw dieet als u zwanger bent. We vertellen je alles wat ze je kunnen geven!
Kweepeer, om spierkrampen te voorkomen
Deze vrucht, typisch voor de herfst, is perfect voor het maken van sauzen, salades, snoep of Macedonisch en heeft ook meerdere voordelen. De kweepeer is vooral samentrekkend, dus het helpt diarree en andere maagproblemen bestrijden, gebruikelijk tijdens de zwangerschap. Vanwege het hoge pectinegehalte is het bovendien een perfecte vrucht om cholesterol op afstand te houden.
De kweepeer helpt ook om vochtretentie te bestrijden, en dankzij zijn bijdrage aan kalium is het ideaal om spierkrampen te voorkomen, een last die de meeste zwangere vrouwen hebben.
Kunnen ze bij baby's en meer Krampen in de voeten en benen tijdens de zwangerschap worden voorkomen?Peer, uitstekende bron van foliumzuur
Perenrassen die we in deze tijd van het jaar kunnen vinden, zijn de Conference, de Concorde of de Anjou, allemaal erg sappig en zoet. peer bevat veel vitamines (B, C en K, waardoor de botten sterk blijven) en mineralen, zoals koper, ijzer, kalium of magnesium, dus ze zijn perfect om het begin van bloedarmoede te voorkomen.
Deze vrucht bevat geen vet, waardoor het een uitstekende snack is om uw eetlust tussen de maaltijden te lessen. Bovendien zijn ze een geweldige bron van vezels en foliumzuur, essentieel voor de goede ontwikkeling van uw baby.Druiven, om je botten en je huid te verzorgen
Uitstekend seizoensfruit met een groot aantal gezondheidseigenschappen tijdens de zwangerschap. Ze zijn vetarm en rijk aan ijzer en kalium, dus het is de perfecte snack om tussen de maaltijden door te consumeren. Bovendien bevatten ze geen cholesterol of natrium, dus zorgen ze voor de gezondheid van onze nieren, lever en darmen.
Druiven zijn een krachtige antioxidant, rijk aan vitamine A, K en B1, die helpt de botten sterk te houden en de huid te beschermen, die tijdens de zwangerschap verandert.
Bij baby's en meer buikmaskers, een andere manier om voor je huid te zorgen tijdens de zwangerschap Granaatappel, om de bloedcirculatie te verbeteren
fruit boordevol vitamines en mineralen, die opvalt door zijn hoge antioxiderende kracht die helpt de bloedcirculatie van de moeder te verbeteren en de juiste bloedstroom tussen moeder en baby te bevorderen.
Maar de granaatappel onderscheidt zich vooral door het hoge gehalte aan foliumzuur en vitamine C, die helpt bij de juiste ontwikkeling en groei van de baby, terwijl het immuunsysteem van de moeder wordt versterkt.Kaki, om energie terug te winnen
De persimmon is, dankzij zijn sappige, zoete en romige textuur, een van de favoriete vruchten van de herfst, naast een zeer energiek en voedzaam eten. De persimmon valt op door zijn vezelgehalte en zijn hoge bijdrage aan vitamine C, B1, B2, B6, E, K en mineralen zoals ijzer, magnesium, koper, kalium of fosfor.
Tijdens de zwangerschap is het normaal om je moe te voelen of stemmingswisselingen te ondergaan: het consumeren van dadelpruimen geeft je veel energie en helpt je de momenten van stress die je hebt te kalmeren, en is een perfecte bondgenoot voor je immuunsysteem.
Waarom passen ze bij baby's en meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A?Vlaappel, eindeloze eigenschappen!
Een andere ster van het seizoen waarin we ons bevinden, die opvalt door zijn vlezigheid, sappigheid en zoete smaak is vlaappel, een zeer complete vrucht met veel eigenschappen. Het levert mineralen zoals kalium, ijzer of calcium, wat helpt bij het behoud van sterke botten, het in evenwicht brengen van de bloeddruk en het voorkomen van krampen in benen en voeten.
Onder de vele eigenschappen benadrukt het ook het hoge vezelgehalte, dat fungeert als een natuurlijk laxeermiddel dat constipatie helpt voorkomen, zo gebruikelijk in dit stadium, en een hoog gehalte aan vitamines van groep B en C heeft.
Het hoofdbestanddeel van deze vrucht is water, dus het is perfect om een goede hydratatie te behouden, iets wat erg belangrijk is tijdens de zwangerschap.Sinaasappels en mandarijnen, om uw immuunsysteem te versterken
Ons land is de eerste citrus-exporteur in Europa en sinaasappels en mandarijnen zijn een van de belangrijkste vruchten van de herfst, die opvallen door hun aroma, sappigheid, textuur en frisheid. Het dagelijks opnemen van dit fruit in het dieet zorgt voor een geweldige hoeveelheid vezels en vitamine C, helpt de darmtransit te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.
Als u weinig ijzer heeft (iets dat veel voorkomt tijdens de zwangerschap), neem dan altijd het door de arts aangegeven supplement vergezeld van sinaasappels of mandarijnen om een grotere opname van dit mineraal te bereiken.
Bij baby's en meer Ziekten die de zwangerschap kunnen compliceren: bloedarmoedeApple, uitstekende bron van vezels
Zeker, velen van jullie hebben de associatie gehoord die populair is tussen eet appels en heb een goede gezondheid, en is dat deze vrucht, die we het hele jaar door kunnen vinden, eindeloze eigenschappen voor ons lichaam heeft.
De appel Het heeft een hoog watergehalte, dus het is perfect voor het hydrateren van het lichaam (onthoud het belang van het handhaven van een goede hydratatie tijdens de zwangerschap!), vermindert vochtophoping en voorkomt krampen. Bovendien is het een uitstekende bron van vezels, helpen constipatie te voorkomen.
De appel is een ideaal tussendoortje om te eten: gezond, voedzaam en perfect om u altijd gehydrateerd te houden.Foto's | iStock, Pixabay
