Controleer uw voedingsgewoonten (en ook die van de vader), als u zwanger wilt worden

Een maand geleden hebben we het gehad over die voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen bij het zoeken naar een zwangerschap, hoewel ze altijd gunstig zijn.

Maar er zijn andere aspecten van voeding waarmee rekening moet worden gehouden Als je moeder wilt worden. Dr. Jan Tesarik, vruchtbaarheidsexpert, legt uit de drie eetgewoonten om te beoordelen en waarom en het belang om ze zo snel mogelijk aan te nemen om onvruchtbaarheidsproblemen in de toekomst te voorkomen, bij zowel mannen als vrouwen.

1. Hoeveelheid

"Als een vrouw meer eet dan ze verschuldigd is of omdat ze door onwetendheid maaltijden overslaat, zal ze aankomen, wat een grotere productie van insuline en androgenen inhoudt en daarom een ​​verminderde vruchtbaarheid."

Dit wordt verklaard door Dr. Tesarik, directeur van de Margen Clinic, het belang van niet meer eten dan nodig, maar niet minder, omdat diëten met weinig vet en eiwitten (bijvoorbeeld) ook de vruchtbaarheid kunnen schaden. Zoek idealiter naar evenwicht.

Wijzigingen van de Body Mass Index (BMI) als Overgewicht, obesitas of een laag gewicht van vrouwen zijn in verband gebracht met onvruchtbaarheid en onvruchtbaarheid.

Daarom is het ideaal om een ​​BMI van normaal gewicht te hebben (tussen 18,5 en 25). Om de BMI te berekenen, moet u het gewicht in kilo's delen door het kwadraat van de grootte in meters (kg / m2).

2. Verspreiding van maaltijden over de dag

Idealiter is het volgens de vruchtbaarheidsexpert om vijf maaltijden per dag te maken en 's ochtends meer calorieën te nemen, zodat je tijd hebt om ze de hele dag door te brengen en geen hongeraanvallen hebt in het midden van de ochtend.

Het beste lichte diner, omdat eten insuline doet stijgen en geen tijd heeft om het te verlagen als we gaan slapen.

3. Dieetgehalte: kwaliteit

Om de kans op zwangerschap te bevorderen, is het het beste om een ​​gezonde levensstijl te handhaven met een uitgebalanceerd dieet, rijk aan voedingsstoffen en weinig verzadigd vet.

In het bijzonder voor vrouwen is de consumptie van voedingsstoffen die nodig zijn om de kwaliteit van de eicel, de implantatie van het embryo en de ontwikkeling van de foetus te verbeteren, gunstig.

Ook zijn de kwantiteit en kwaliteit van het sperma van de mens direct gerelateerd aan eetgewoonten.

En er zijn voedingsmiddelen en voedingsstoffen die bijdragen aan het verbeteren van de kansen op een zwangerschap vanwege de gunstige eigenschappen voor ons lichaam altijd.

In baby's en meer29 voeding voor het dieet als je zwanger wilt worden, maar ze zijn altijd goed

Uitgebalanceerd dieet

Dr. Jan Tesarik, een vruchtbaarheidsspecialist, zegt:

"Om de vruchtbaarheid te verbeteren, moet je een uitgebalanceerd dieet volgen, aan het begin van de dag meer calorieën consumeren, en het is rijk aan antioxidanten, waaronder wat dierlijke eiwitten (kalkoen of kip, beter dan rood vlees), blauwe vis, kaas (zonder vettige te vermijden) en peulvruchten en noten (overvloedig in melatonine). "

Hij legt ook uit dat een onevenwichtig voedingspatroon met weinig voedingsstoffen de mogelijkheid van een baby negatief beïnvloedt. In feite Langdurige gewichtsverlies diëten zijn een van de oorzaken van vrouwelijke onvruchtbaarheid, omdat ze basisvoedingsmiddelen uitsluiten die nodig zijn voor het goed functioneren van het vrouwelijke voortplantingssysteem.

In baby's en meer Vruchtbaarheidsonderzoek: wanneer het handig is om dit te doen

Wat als de vrouw of de man vruchtbaarheidsproblemen heeft?

De directeur van de Margen Clinic wil dat duidelijk maken "Al deze maatregelen werken als preventie en het nemen ervan vanaf jonge leeftijd helpt onvruchtbaarheidsproblemen in de toekomst te voorkomen."

Maar als de persoon onvruchtbaar is:

"Hij kan het probleem met het dieet niet oplossen en hij zal medische maatregelen moeten nemen. Maar het dieet dient ook ter ondersteuning van de behandeling: bijvoorbeeld als de hyperproductie van insuline met pillen wordt gecontroleerd en de vrouw slecht en veel eet, wordt de behandeling niet het zal effectief zijn. Het moet worden aangevuld met voedsel. "

Bij baby's en meer De 11 meest gestelde vragen over onvruchtbaarheid beantwoord door een expert

Foto's | iStock