Babyvoeding: we analyseren 17 merken ontbijtgranen die kinderen het meest consumeren

Bij het instellen van het ontbijt in het kinderdieet, is het gebruikelijk om naar producten te gaan die we in de supermarkt vinden, zoals koekjes of ontbijtgranen. Deze keer We analyseren 17 graansoorten die kinderen het meest consumeren.

Voedingsstoffen voor ontbijtgranen

de granen Ze zijn in de eerste plaats een bron van complexe koolhydraten, maar we zijn geïnteresseerd om te weten in hun interieur welk aandeel goede voedingsstoffen zoals vezels of eiwitten er is, evenals het gehalte aan toegevoegde suiker of zout.

Om deze gegevens te kennen, analyseren we 17 merken ontbijtgranen en tonen in de volgende tabel hun belangrijkste voedingsstoffen per 100 gram:

granenkcalhydrateertwaarvan suikerseiwitvettenGa wegfiber
Cornflakes Kelloggs37884870.91.133
frosties37587374.50.60.832
Choco Krispies38284176.31.90.653
Eenhoorns froot lussen Kelloggs391802583.51.133.5
Rijst krispies Kelloggs387867.971.212
Chocapic Original38674.628.88.14.50.327.4
Gouden Grahams38579.724.873.20.984.7
riekt382844161.50.084
Alle Bran Choco39265191080.0510
Nesquik36975.824.98.41.70.448.7
Kleine sterren39978.124.77.45.40.354.4
Granen Lion Karamel en chocolade40975.528.87.57.30.495.3
Honing knalt38085285.41.10.834
Gevuld met Mercadona-melk44765321015.40.754
Xtreme Carrefour44574317120.55.5
Seleqtia Eroski pure en melkchocolade46361.325920.33.55.3
Gevuld met chocolade en hazelnoot Mercadona41572392.1101.23.1
Bij baby's en meer Zonder gebak of industriële ontbijtgranen: gezonde ontbijtvoorstellen voor kinderen

Zoals we kunnen zien, zijn ontbijtgranen vooral een bron van koolhydraten, maar de meeste daarvan ze hebben een enorme hoeveelheid suiker van binnen en zijn schaars in eiwitten die alle kinderen nodig hebben voor een goede groei en ontwikkeling.

We vonden ook in ontbijtgranen een aanzienlijk aandeel zout dat voornamelijk een bron van natrium is, een mineraal dat door de WHO wordt aanbevolen in het gebruikelijke dieet te verminderen.

Het is belangrijk om dat te verduidelijken het ontbijtgraanrantsoen is 30 gram dat is het bedrag dat we vinden in ongeveer een half kopje.

Suiker uit babygranen

De meeste industriële ontbijtgranen zijn met suiker gevuld voedsel gratis of additieven die snel worden geabsorbeerd en die de WHO aanbeveelt te verminderen tot minder dan 10% van de dagelijkse calorieën.

Deze overtollige suikers hebben de neiging om te lijden aan gaatjes, overgewicht en obesitas, diabetes en vele andere ziekten die verband houden met voedsel, daarom moeten we probeer dat onze kinderen niet meer dan 38 gram suiker per dag overschrijden (ongeveer 10% van de dagelijkse calorieën) en idealiter dat ze minder dan 20 gram per dag consumeren.

In Baby's en meer Kindervoeding: we analyseren 17 koekjesmerken die kinderen het meest consumeren

Granen dat hoogste aandeel suiker bezit zijn de Smacks met iets meer dan 40% suiker en ook de Frosties, ontbijtgranen gevuld met chocolade of honing binnen.

Zoals deze Met een portie van 30 gram granen zoals Smacks kunnen we bijna 50% van het dagelijkse quotum bereiken dat door de WHO voor kinderen wordt aanbevolen, een aanzienlijke hoeveelheid als we bedenken dat veel andere voedingsmiddelen die kinderen consumeren teveel suiker bevatten.

de minder suikeropties zijn Cron Flakes en Rice Krispies van Kellogs, die geen 10% suiker bereiken maar ook deze voedingsstof van slechte kwaliteit binnenin hebben.

Vetten van ontbijtgranen

Hoewel koolhydraten en suikers de voedingsstoffen zijn die overheersen in commerciële ontbijtgranen, kunnen ze ook bieden vetten in verschillende hoeveelheden.

De granen met meer vetten zijn die van chocolade of vullingen, zoals Mercadona of Seleqtia de Eroski van donkere chocolade en melkchocolade.

De meeste graanvetten die zijn gevuld met melk of chocolade zijn verzadigde vetten, omdat ze melkchocolade hebben.

Bij baby's en meer Ongezonde reclame voor levensmiddelen, medeplichtig aan obesitas bij kinderen

En in sommige gevallen vinden we dat meestal plantaardige oliën van slechte kwaliteit ook met verzadigde vetten, zoals in Mercadona-granen gevuld met chocolade en hazelnoten met palmolie.

de minder vette opties zijn Cornflakes en Frosties Kellogs, misschien eenvoudige opties, zonder toevoeging van chocolaatjes of verschillende smaken. Hoewel deze laatste het hoogste aandeel suiker onder de ingrediënten vormen, zoals we eerder hebben gezien.

De vezel van ontbijtgranen

We denken misschien dat ontbijtgranen een goede optie zijn om vezels toe te voegen aan het dieet van onze kinderen dagelijks tussen de 25 en 30 gram nodig na 4 jaar volgens de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde.

echter, de ontbijtgranen met meer vezels, de All Bran-chocolade, ze hebben 10% van deze voedingsstof, wat zich vertaalt in dat per portie van 30 gram slechts 3 gram vezels worden ingenomen, hoeveelheid die dekt niet meer dan 1% van de aanbevolen vergoeding.

Als we bovendien vergelijken met onbewerkte volkoren granen zoals quinoa, haver of tarwekiemen, is de hoeveelheid vezels gemakkelijk groter dan 10 gram per 100 gram geconsumeerd voedsel. Dan realiseren we ons dat ontbijtgranen zijn geen goede bron van vezels hoewel ze dat ja insinueren in de container.

Graanzout voor kinderen

Ten slotte kan ontbijtgranen voor kinderen van industriële oorsprong, net als koekjes voor volwassenen en granen, ook veel suiker bevatten, aanzienlijke hoeveelheden zout, wat zich vertaalt in teveel natrium.

Een teveel aan zout of natrium in het dieet van kinderen kan nierproblemen veroorzaken en zelfs leiden tot een hoger calorieverbruik en dus de voorkeur geven aan overgewicht of obesitas. Daarom is het een andere voedingsstof die de WHO aanbeveelt te modereren in het gebruikelijke dieet.

Bij baby's en meer Kindervoeding die gezond lijkt, maar die u niet aan uw kinderen moet geven

kinderen ze mogen nooit meer dan 4 gram zout per dag consumeren, wat bijna het bedrag is dat ze aanbieden granen met meer zout per 100 gram, dat zijn Eroski's Seleqtia.

Zoals deze met een portie ontbijtgranen kunnen we een consumptie bereiken van tussen 0,3 en 1 gram zout, een aanzienlijke hoeveelheid als we bedenken dat naast dit voedsel ook andere zeer zoute voedingsmiddelen in uw dieet kunnen worden opgenomen.

Conclusie: commerciële granen zijn ultraverwerkt om te vermijden

Zoals met veel andere babyvoeding die aantrekkelijk is voor kinderen, zijn commerciële ontbijtgranen niets meer dan ultraverwerkt vermijd in het gebruikelijke dieet, of op zijn minst de gezondste merken kiezen.

Als zodanig hebben ze een lage voedingskwaliteit: ze zijn rijk aan suikers en zout en dragen geen merkbare hoeveelheden eiwitten of vezels bij die nodig zijn in een gezond kinderdieet.

Bovendien voldoen ze niet, maar kunnen ze de drempel van zoetheid of de honger naar snoep verhogen, waardoor een slechte kwaliteit dieet bij onze kinderen wordt gestimuleerd.

Bij baby's en meer Dit is de suiker in babygraanpap: we analyseren de belangrijkste merken

Dus welke opties om te kiezen voor een gezond ontbijt? dan natuurlijke, niet-industriële granen zoals rijst, haver, quinoa in al zijn varianten, en zelfs couscous die we in een kom met melk of pap kunnen opnemen alsof het havermout is. We kunnen ook rijstpudding maken, quinoa met melk of iets dergelijks en altijd, We raden aan om te gaan met vers fruit en met melk of natuurlijke yoghurt (zonder toegevoegde suiker) om een ​​kwaliteitsontbijt te bereiken en dat alle voedingsstoffen bevat die kinderen nodig hebben in elke maaltijd.

Video: Babyvoeding zelf maken 5x recepten Kelly caresse (Maart 2024).