Moederschap is een grote fysieke, mentale en emotionele slijtage voor moeders, mogelijk groter dan elke andere uitdaging die zich in het leven voordoet. Ouders, en vooral moeders, wenden zich sinds de zwangerschap tot hun baby's om hen alle aandacht en zorg te geven.
De baby wordt dan het centrum van het leven van nieuwe ouders, die vaak hun eigen behoeften vergeten. In het geval van moeders kan het nog ernstiger zijn: tijd nemen voor jezelf, voor je lichamelijke en geestelijke zorg, wordt de laatste prioriteit.
Aan de problemen van slapeloosheid en vermoeidheid van de negen maanden van de zwangerschap, worden de slapeloze nachten en de momenten van spanning en uitputting die het moederschap met zich meebrengt vaak samengevoegd. De maatschappij richt zich ook meer op de pasgeborene dan op de moeder.
Maar wees voorzichtig, omdat het stoppen van je haar wegens tijdgebrek, het niet kopen van kleding voor het kopen van nog een set voor de kinderen of niet genoeg tijd doorbrengen voor het paar en vrienden is erg schadelijk voor de emotionele en mentale gezondheid van de moeder.
Zorg voor emotioneel welzijn om te zorgen
Om voor kinderen te kunnen zorgen, is het noodzakelijk om te rusten (eerst), maar ook emotioneel in balans te zijn. En dit is moeilijk te bereiken als u uren slaap mist en u geen vijf minuten hebt om iets warms aan tafel te zitten zonder onderbrekingen. Zelfzorg is essentieel voor de ontwikkeling van het moederschap, en iets om rekening mee te houden voor nieuwe ouders, voor hun naaste omgeving en ook, waarom niet, voor de samenleving als geheel.
Als er geen zelfzorgtijd is, stort de volwassene in en dat helpt helemaal niet, toch? Een voorbeeld: wanneer we in een vliegtuig stappen, bevelen de hulpverleners aan dat volwassenen in geval van nood het masker eerst opleggen om het later op de kinderen te doen. Als we het in een andere volgorde doen, zouden we flauwvallen en konden we de kleintjes niet helpen.
Teruggaan in de eerste plaats is noodzakelijk om een groter emotioneel welzijn te hebben om kinderen te onderwijzen
Deze metafoor dient om het moederschap in vele andere aspecten te illustreren. Zelfzorg is geen egoïsme of gebrek aan bevalling, dus je moet je nooit schuldig voelen. Het is zorgen voor anderen. Eerst terugkomen (en niet als laatste) is noodzakelijk om een groter emotioneel welzijn te hebben om kinderen op de best mogelijke manier te onderwijzen.
En als deze rechtvaardiging alleen niet voldoende is, Alleen door voor onszelf te zorgen, kunnen we de kleintjes het belang van zelfzorg leren en persoonlijke tijd besteden. Ons voorbeeld is de beste manier om zeer belangrijke waarden voor onze kinderen diep te waarderen, zoals het cultiveren van vriendschappen, het ontwikkelen van hobby's, sporten en zorgen voor lichaam en geest. Dit alles zal hen beter maken en hen voorzien van hulpmiddelen om hen gelukkige en volle mensen te maken.
Vraag om hulp als dat nodig is
Het handhaven van een evenwicht tussen gezin, werk en privéleven is ingewikkeld, maar je moet het proberen. Soms is het iets zo gemakkelijk (en tegelijkertijd moeilijk) waard als om hulp vragen aan vrienden, grootouders of ooms om een beetje tijd te krabben en een vergeten hobby te ontwikkelen, te sporten, te genieten een koffie met vrienden of een diner alleen met het paar.
Zonder zo ver te gaan, het koppel is de beste bondgenoot zodat de behoeften van de moeder niet onzichtbaar zijn. De twee leden van het paar moeten rusten en persoonlijke tijd hebben, hoewel de baby veel meer vraagt van de moeder (vooral de eerste maanden en tijdens de borstvoeding) en zij is het die geen slaap heeft.
Gebrek aan slaap en uitputting hebben rechtstreeks invloed op onze fysieke en mentale toestand
Rust resulteert in het welzijn van het gezin en moet ook niet worden genegeerd in de eigen relatie. Het ontgaat niemand dat de vermoeidheid en uitputting van de eerste maanden meestal argumenten en spanningen tussen de ouders veroorzaakt, iets dat alleen kan worden vermeden door samen ruimte te winnen en alleen en exclusief tijd door te brengen.
Een emotioneel en psychologisch gezonde moeder, ondersteund door haar omgeving in de opvoeding van de baby, leeft haar moederschap volledig en overwint elk obstakel dat zich voordoet.
Rust, fundamentele pijler van welzijn
Vooral in de beginjaren van de kindertijd is het eenvoudigste om je beter te voelen gewoon een goede nachtrust hebben. Gebrek aan slaap en de uitputting die dit met zich meebrengt hebben rechtstreeks invloed op onze fysieke en mentale toestand. In het cognitieve aspect genereert het geheugenproblemen, leer- en aandachtsproblemen, evenals een prikkelbare stemming. We zijn kwetsbaarder voor discussies en om emotioneel te exploiteren.
Bovendien lijdt gezondheid, omdat het ons immuunsysteem verzwakt. Dit betekent dat onze afweer naar beneden gaat, dus we zijn hulpelozer tegen verkoudheid, griep, gastro-enteritis ...
En om ouders goed te laten rusten, moeten onze kleintjes het ook doen. Volgens de Spaanse Vereniging voor eerstelijnsgeneeskunde (AEPAP) doet een rapport over slaapstoornissen bij kinderen ongeveer 30% van de kinderen die naar de kliniek gaan vanwege een slaapprobleem, of het nu nachtmerries zijn, meerdere ontwaken, slapeloosheid, baby-apneu ...
De voordelen van een goede droom voor de kleintjes zijn even duidelijk: ze verwerven sneller de vaardigheden van fijne en grove motoriek, ze zijn beter bestand tegen ziekten, betere academische prestaties op school en betere sociale vaardigheden. Ook draagt een goede nachtrust bij aan een gezonde groei in de kindertijd, er wordt zelfs gezegd dat kinderen groeien terwijl ze slapen.
Dat onze baby goed slaapt, wordt bereikt door een goede slaaproutine in te stellen, een tijd voor het slapen gaan waarin we toegewijd zijn aan het creëren van een ontspannen, veilige en weinig lichtomgeving die slaperigheid geeft en een lange en rustgevende slaap bevordert. Deze routine, die kinderen zoveel helpt, begint een uur voor het slapengaan en begint meestal met een ontspannend bad.
Een emotioneel en psychologisch gezonde moeder en ondersteund door haar omgeving leeft volledig haar moederschap
Na het baden wordt het aanbevolen om de tijd te nemen om de lotion op de baby aan te brengen om een massage te geven (als je wilt). Dit moment van ontspanning, evenals het veranderen van luiers of het aantrekken van pyjama's, moet in een rustige omgeving worden gedaan, zonder lawaai of games die het weer kunnen activeren.
Nadat je de baby borstvoeding hebt gegeven of een fles hebt aangeboden, is het tijd om hem naar zijn wieg te brengen, voordat hij in slaap valt, hem vergezelt met een zacht en zoet slaapliedje of hem een verhaal vertelt om te voorkomen dat hij hem overstimuleert. Deze routine kan misschien niet meteen vruchten afwerpen, maar als het in het dagelijkse leven van het gezin wordt geïntegreerd, zal de baby het normaal aannemen en zijn slaapkwaliteit verbeteren.
Naast de nachtelijke routine is het belangrijk geef de voorkeur aan rust met zoiets basaals als de kwaliteit van de matras, en hiervoor moet je stevig en ademend zijn. Bij het kiezen van een, moeten twee zeer belangrijke aspecten in aanmerking worden genomen: dat het veilig en comfortabel is. Emma Colchón, een Duits bedrijf dat gespecialiseerd is in rust, heeft een specifiek matras ontworpen voor baby's en hun behoeften.
Deze matras is zacht, maar bestendig en wasbaar en biedt een comfortabele en comfortabele rust voor kinderen van 0 tot 5 jaar. In feite heeft het een optimale stevigheid om wiegendood, wervelkolomproblemen of reflux te voorkomen. Op dezelfde manier zijn productiematerialen vrij van sulfaten en andere stoffen die allergieën kunnen veroorzaken. Dat is de reden waarom het verschillende kwaliteitslabels heeft ontvangen, de LGA en FKT, evenals de erkenning van de gebruikers.
Het belangrijkste is echter dat je je baby de kans geeft om de rust te krijgen die hij nodig heeft. Ouders kunnen dus trouwens rustiger slapen en zich voorbereiden op een onvergetelijke opvoeding. Gelukkige dromen!
Afbeeldingen | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
