Enige tijd geleden spraken we over het ontbijt, waarbij een voedingsdeskundige uitlegde dat dit niet de belangrijkste maaltijd van de dag is, noch essentieel. Dit is vooral zo dat we ons geen zorgen maken als we thuis een kind hebben dat niet zo vroeg eet.
Het ontbijt kan echter helpen de fysieke en intellectuele prestaties van kinderen te verbeteren, dus voor degenen die meestal ontbijten voordat ze naar school gaan en op zoek gaan naar ideeën, stellen we voor 17 gezond en energiek ontbijt voor terug naar school.
Havermoutpannekoeken met bosbessen
Laten we beginnen met een klassieker waar kinderen dol op zijn: pannenkoeken. In Vitónica stellen we dit gezonde recept voor lichte pannenkoeken met havermout en bosbessen, dat zeer eenvoudig te bereiden is, naast dat het verzadigend en vetarm is.
Live to the Palate Hoe suikervrije pannenkoeken te maken en negen ideeën om thuis uit te proberenPannenkoeken zonder suiker en bloem
Als we op zoek zijn naar een optie voor suikervrije pannenkoeken, kunnen we in Direct to the Palate een recept voor pannenkoeken vinden zonder suiker en zonder bloem, dat wordt bereid met slechts twee ingrediënten: banaan en eieren. Als we er zin in hebben, kunnen we het vergezellen met wat vers fruit.
Pompoen- en havermoutpannenkoeken
Een ander gezond recept voor dit typische ontbijt is het pompoen- en havermoutpannenkoekjes die we suggereren in Vitónica, en dat we kunnen vergezellen met fruit, yoghurt of zelfs met appelmoes.
Romige avocado, tonijn en mango toast in roggebrood
Een optie die erg populair is voor het ontbijt is toast, en in Vitónica kunnen we een gezond recept vinden romige avocadotoosts met tonijn en mango in roggebrood. Het is een zeer verzadigend ontbijt en vol energie.
Geroosterd roggebrood en walnoten met verse kaas, babyspinazie en perzik
Een ander gezond recept met roggebrood is dit Toast met noten, verse kaas, babyspinazie en perzik, ook van Vitónica en dat is heel gemakkelijk en snel te bereiden.
Suikervrije havermout bananentaart
Iets dat je vaak bij het ontbijt leuk vindt zijn de koekjes, en om ervan te kunnen genieten zonder spijt in Direct to the Palate hebben we dit gevonden suikervrij recept voor bananen en havermout.
Havermoutkoekjes en noten
Een ontbijt dat ook veel wordt genoten en dat we van tevoren kunnen bereiden zijn enkele heerlijke koekjes. In Vitónica kunnen we een recept vinden om te bereiden gezonde havermout- en notenvrije koekjes dat we kunnen vergezellen met een glas melk.
In baby's en meer Zeven energieke ontbijten voor kinderen Chocolade, dadels en havermout smoothie
Als we op zoek zijn naar lichtere opties om de dag te beginnen, is een milkshake een goede optie. Live to the Palate laat ons zien hoe je een chocolade, dadels en havermout smoothie Om de cursus vol energie te starten.
Bosbessen Banaan Smoothie
Een lichte en verfrissende optie die zal helpen de dag met energie te beginnen en zeer bevredigend is, is dit smoothie met bosbessen en bananen die we kunnen vinden in Direct to the Palate.
Aardbei, banaan en verse kaas met havermout smoothie kom
Als een smoothie of smoothie niet genoeg lijkt, kunnen we kiezen voor een ander, completer alternatief: a smoothie kom. In Vitónica vinden we er een bereid met aardbeien, banaan en verse kaas met havermout.
Smoothiekom van mango en banaan met zaden en rode vruchten
Nog een even heerlijke smoothiekom, is er een bereid met mango en banaan, vergezeld van zaden en rood fruit, een alternatief vol vezels en gezonde vetten die we in Vitónica hebben gevonden.
Pap met amandelmelk en chiazaad
Een ander klassiek ontbijt dat niet in onze lijst mag ontbreken, is de pap en in Direct to the Palate delen ze een recept voor pap met amandelmelk en chiazaad, voor een energiek ontbijt.
Bij baby's en meer Zonder gebak of industriële ontbijtgranen: gezonde ontbijtvoorstellen voor kinderenChia pudding met frambozen, kiwi en kokosnoot
Een optie die we kunnen beginnen met het voorbereiden van een avond ervoor, zodat we 's ochtends alleen de laatste aanraking toevoegen, het is een Chia pudding met frambozen, kiwi en kokosnoot, zoals degene die wordt voorgesteld in Live to the Palate.
Chia en havermout ontbijt
Een ander gezond alternatief en dat je vanaf de vorige nacht klaar kunt laten, is dit Chia en havermout ontbijt dat we hebben gezien in Vitónica en dat je kunt vergezellen met een kleine banaan.
Knapperig met grapefruit en yoghurt in glas
Met slechts vier ingrediënten kunnen we deze bereiden glazen krokant met grapefruit en yoghurt die ze suggereren Live to the Palate en dat zal de hele ochtend energie geven.
Glazen yoghurt, aardbeien en chiazaden met knapperig havermout
In Vitónica delen ze een gezond recept voor een ontbijt vol smaak: glazen yoghurt, freda's en chiazaden met knapperig havermout.
Bij baby's en meer Ontbijt met havermout, natuurlijk, verzadigend en vooral gezondYoghurt met knapperige granola en vers fruit
We sluiten onze lijst met deze suggestie van Vitónica: yoghurt met knapperige muesli en vers fruit, die we zelfs kunnen bereiden met zelfgemaakte muesli, die gezonder is dan commerciële opties.
Met deze Gezonde en energievolle ontbijtideeën om terug naar school te gaan, je kunt je ochtenden beginnen met een goed humeur en gezond eten.
