Ik begrijp de buiken die door de gaan laatste weken van de zwangerschap midden in de zomer omdat ik tijdens mijn drie zwangerschappen hetzelfde heb meegemaakt.
Ik heb de mogelijkheid om de tijd te berekenen om zwanger te worden om tegen het einde van de zomer te bevallen (een van mijn dochters werd geboren in augustus en de andere twee in september), dus ik wacht op het moment van levering met het lied van de chicharras. Ik zal je geven enkele tips om zo goed mogelijk om te gaan met de laatste paragraaf.
Baby veel vloeistof
Twee liter water Het is de aanbevolen dagelijkse consumptie voor elke volwassene, vooral als u zwanger bent en met hoge temperaturen, tussen twee en drie liter zou ideaal zijn.
Het is niet nodig dat je met water overstroomt, het kan je een slecht gevoel geven, maar drink vaak, zelfs voordat ik dorst heb. In tegenstelling tot wat je zou denken, helpt het drinken van veel water vochtretentie te voorkomen die oedeem en zwelling in de benen en voeten veroorzaakt.
Bij baby's en meer Warmte en zwangerschap: goed slapen zonder airconditioning op zomeravondenEet vers (en gezond) voedsel
Een goed dieet kan u helpen omgaan met de hitte. Verhoog het verbruik van groenten en fruit, die naast water zorgen voor goede voedingsstoffen en vitaliteit.
Profiteer van seizoensgebonden voedingsmiddelen zoals: abrikozen, breva's, kersen, nectarines, perziken, meon, watermeloen, pruimen, avocado, courgette, pompoen, groene bladeren, komkommers, wortelen, onder anderen.
Eet weinig, vaak
Dit is een aanbeveling die we tijdens de hele zwangerschap geven, maar vooral tijdens de laatste weken, en vooral als ze midden in de zomer plaatsvinden.
Spijsverteringen worden zwaarder tegen het einde van de zwangerschap, dus het heeft de voorkeur eet minder hoeveelheid maar meerdere keren per dag Die paar maaltijden te overvloedig.
Bij baby's en meer, zeven voordelen van het laatste deel van je zwangerschap in de zomerDoe wat oefening
Ik weet dat je met de buik niet te veel voelt, maar het zal je helpen om je energieker te voelen. Neem het eerste uur 's ochtends of de laatste middag om een wandeling te maken, als het voor het beste strand is. Lopen komt van pas in de afgelopen weken om de baby in het geboortekanaal te helpen passen.
Yoga is ook een aanbevolen oefening voor de laatste fase van de zwangerschap, zolang je geen houdingen afdwingt. Het is zeer voordelig om het lichaam voor te bereiden op het tijdstip van levering.
Koel alles wat je kunt
Probeer altijd binnen te zijn coole plekken. Als je naar het zwembad of het strand kunt gaan, geweldig, zo niet, airconditioning, koele douches en een ventilator. Breng voor het slapengaan een verfrissende gel aan voor benen en voeten. Het verbetert de bloedsomloop, vermindert zwelling en geeft een gevoel van frisheid en verlichting. Ik bewaarde het in de koelkast om het effect van kou te intensiveren.
Draag lichte kleding gemaakt van natuurlijke stoffen die niet hechten aan het lichaam. Het draagt het onmisbare minimum. Dat is een van de voordelen van zwanger zijn in de zomer: met een pareo of een losse jurk is genoeg.
Verzamel je haar en gebruik een zachte cologne om overdag af te koelen. een plons van frisheid en een aroma dat de zintuigen inspireert. Kies een geur gemaakt met natuurlijke producten zonder toevoegingen.
Bij baby's en meer Heatwave en zwangerschap: zeven coole tips om de hitte te overlevenRust en verwen jezelf
berust Alles wat de hitte je toestaat, slaap alles wat je kunt, hetzij op een zonnebank onder een boom of een dutje doen onder de ventilator.
Besteed ze minstens een paar minuten per dag alleen aan jezelf, om te doen wat je het leukst vindt. Speel muziek, dans, lees, zing, mediteer of ontspan gewoon een paar minuten zonder aan iets te denken.
Vergeet niet om in de watten te worden gelegd, het is uiterst belangrijk om hiermee om te gaan laatste weken van de zwangerschap midden in de zomer (en op elk moment van het jaar).
Bij baby's en meer Tijdens de zwangerschap moet u voorzichtig zonnebaden
